معلومة

معمل 8 فيسيولوجيا العضلات ، مقاييس نمو القوة والتعب - علم الأحياء

معمل 8 فيسيولوجيا العضلات ، مقاييس نمو القوة والتعب - علم الأحياء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أهداف التعلم:
في نهاية المعمل ، سيُطلب من كل طالب:

1) تحديد الفروق في تنمية القوة بين الموضوعات على أساس الجنس وبين مفاهيم "هيمنة" الاستخدام.
2) مراقبة وتسجيل وربط المقدار النسبي من إجمالي توظيف الوحدة الحركية التي تحدث داخل مجموعة العضلات مع زيادة إنتاج القوة.
3) التمييز بين التعب الميكانيكي (المحيطي) والتعب المعرفي (المركزي).

قبل المختبر:

1) ما هي أهمية فترة النقاهة لمدة 5 دقائق لكل مشارك؟
2) ما هو المبدأ الذي يفسر سبب زيادة القوة عند تجنيد ألياف أكبر في العضلات؟
3) أكمل فرضيتك للاختبار في المختبر.

مقدمة:

العضلة الهيكلية عبارة عن نسيج قابل للإثارة يتكون من عدة خلايا أنبوبية (ألياف عضلية) تشكل مجموعة أسطوانية من الأنسجة (الحُزم). تمتد هذه الحشوات على طول العضلات من الوتر الأصلي إلى وتر الغرز شكل 1. بالإضافة إلى ذلك ، تمتلك عضلات الهيكل العظمي خصائص فريدة. عضلات الهيكل العظمي عبارة عن نسيج يتم التحكم فيه طواعية (يحتاج إلى التحكم في الجهاز العصبي ، سواء كان عنصر التحكم واعيًا أم لا) ويظهر الخصائص الكهربائية التي تجعل الأنسجة تهيج (يمكن أن تغير إمكانات الغشاء عند تحفيزها). تمكننا هاتان الميزتان من شرح الأساس لوظيفة العضلات الهيكلية من خلال ما يشار إليه عمومًا باسم اقتران الإثارة والتقلص لإنتاج القوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أنسجة العضلات الهيكلية مقلصة (قادرة على التقصير عند تحفيزها كهربائيًا) ، وقابلة للتمدد (قادرة على التمدد إلى ما بعد طول فترة الراحة) ، ومرنة (قادرة على العودة إلى شكلها الأصلي) ، وبلاستيكية (قادرة على التغيير لتلبية المتطلبات الجديدة للقوة أو الطاقة أو إنتاج العمل). يوضح مبدأ الانقباض والمرونة وقابلية التمدد كيف أن القوى النشطة (الأكتين والميوسين) والسلبية (البروتينات الضامة) تشكل التوتر داخل الحزم والوحدات الحركية للعضلات الهيكلية التي تؤدي إلى التغيرات المورفولوجية المرئية للعضلة أثناء إنتاج القوة النشطة . تستند الأحداث المتسلسلة في إنتاج القوة ، والتي تؤدي إلى استجابة أكبر من الألياف العضلية ، إلى سلسلة متصلة من الاستجابات داخل الحزم والوحدات الحركية بدءًا من نشل (بسبب حلقة انكماش واحدة) ، ومع الإثارة المستمرة تتقدم من خلال تأثير Treppe (حيث تحدث أحداث التجميع داخل الحزم وبين الوحدات الحركية بسبب الإثارة المتكررة) ، مما يؤدي في النهاية إلى تكزز العضلات الكاملة (تقلص العضلات بالكامل) بناءً على نمط التجنيد ، الشكل 2.

الشكل 1. تشريح العضلات الهيكلية التي تظهر نمط تفاعل الأنسجة وانقسامات الوحدات الوظيفية للعضلة.

الشكل 2. العلاقة بين تحفيز التوقيت وتطور قوة الانكماش (القوة الميكانيكية) داخل ألياف عضلية بناءً على تأثير Treppe الذي يؤدي إلى تكزز الانقباض الذي نربطه عادةً بانقباض عضلي.

نظرًا لأن عملية تكوين تقلص عضلي تخضع للتحكم الإرادي ويمكن تعديلها عن طريق الرغبة أو التركيز المعرفي. على هذا النحو ، يعدل الشخص التجنيد والقوة الناتجة من العضلات مما يؤدي إلى إنتاج قوة أكبر أو مخفضة بناءً على الرغبة في القوة. ترجع جميع الأنشطة على طول مسار التحكم الطوعي إلى اقتران الإثارة والتقلص بين العضلات الهيكلية والخلايا العصبية الحركية التي تعصب لوحة النهاية الحركية للعضلة الهيكلية ، والتي تبدأ جميعها بإطلاق ناقل عصبي أستيل كولين (ACh) على العضلات الهيكلية مما يؤدي إلى إزالة استقطاب الألياف العضلية بالكامل إلى عتبة التحفيز ويبدأ في تقلص العضلة الناقلة. الطريقة التي يحدث بها هذا التفاعل هي من خلال الوحدة الحركية ، والخلايا العصبية الحركية الفردية وجميع الألياف التي تعصبها. داخل كل عضلة سيكون هناك عدد متفاوت من الوحدات الحركية (m.u.) ؛ العدد الإجمالي لـ m.u. داخل العضلة يعتمد على نوع العضلات ونوع الحركة التي يتم التحكم فيها. بشكل عام ، كلما كانت حركة المحرك أدق (أكثر براعة) ، زاد عدد mu. تشارك (عدد أقل من الألياف العضلية لكل خلية عصبية حركية) في التوظيف ، في حين أن وحدات أقل للتحكم الحركي (عدد أقل من الخلايا العصبية الحركية لكل ألياف عضلية) في التوظيف.
عند تطوير قوة الانقباض ، يتم تجنيد الوحدات بشكل انتقائي بناءً على سلسلة متصلة من عتبة الإثارة (مبدأ الحجم) من الحد الأدنى ، سهل التجنيد ، إلى الحد الأعلى ، الأصعب في التجنيد ، بناءً على مقدار تطوير القوة اللازم ، الشكل 3. تم تطوير هذا النمط من التجنيد فيما يتعلق بقطر الألياف العضلية ، حيث توفر مساحة المقطع العرضي الأكبر قدرة أكبر على القوة ولكنها تحتاج أيضًا إلى مستوى أعلى من التحفيز لإثارة الغشاء. يشار إلى هذا المفهوم باسم مبدأ حجم Henneman. يتم تجنيد كل ألياف عضلية على طول تدرج لعتبة الجهد الذي تصل إليه الألياف العضلية الفردية داخل المعدة العضلية ، انظر الشكل 4. اختيار التوظيف لمختلف m.u. سيستمر في تلبية الطلب على إنتاج القوة بطريقة يمكن من خلالها الحفاظ على تقلص مستمر طوال طول العضلات طوال فترة الانقباض ، والمشار إليها بالوقت تحت الشد. يعتمد هذا النمط من الانقباض داخل العضلات على تجنيد ألياف عضلية فردية بدءًا من المنطقة الوسطى من العضلة المعوية وتنتقل أفقياً حتى تتقلص العضلة المجندة بالكامل لتلبية الطلب. بسبب اللدونة التي تظهرها العضلات ، عندما تتعلم تجنيد العضلات لإنتاج المستوى المطلوب من القوة ، فإنك تغير طريقة تجنيد العضلات. حيث بدلاً من التجنيد في جميع أنحاء السلسلة المتصلة ، فإنك تقوم فقط بتجنيد ما هو مطلوب في أي وقت ضمن الانكماش لهذا القدر من القوة.

الشكل 3. تمثيل رسومي للنمط المعمم لتجنيد الوحدات الحركية للعضلات الهيكلية بناءً على نوع الألياف ، وعتبة التنشيط ، وقدرة إنتاج القوة لنوع الألياف والوحدات الحركية بناءً على مبدأ حجم Henneman.

الشكل 4. نظرة عامة على التنشيط النسبي / عدم التنشيط النسبي لأنسجة العضلات الهيكلية) الإثارة القائمة على تلبية الطلب على القوة جنبًا إلى جنب مع العتبة النسبية لتنشيط الوحدة الحركية داخل العضلات الهيكلية التي يتم تجنيدها بناءً على مبدأ حجم هينمان.

يمكن قياس نمط التجنيد في جميع أنحاء العضلات ليس فقط بالحركة المستحثة ، ولكن أيضًا من خلال النشاط الكهربائي للعضلة أثناء التنشيط ، المعروف باسم تخطيط العضل الكهربائي (EMG). يعطي هذا التحليل للنشاط الكهربائي نظرة ثاقبة لمقدار تجنيد العضلات الذي يحدث خلال فترات الراحة مقابل فترات إنتاج القوة القصوى والقريبة من الحد الأقصى. بالنسبة لمعظم الحالات السريرية ، يتم إجراء تحليل مخطط كهربية العضل عن طريق أقطاب سطحية موضوعة بالقرب من منشأ وأوتار الإدخال للعضلات المفردة أو مجموعات العضلات. تقوم هذه الأقطاب الكهربائية بأمرين: 1) تسجيل التغيير في النشاط الكهربائي عبر العضلات و 2) تشير إلى المقدار النسبي للعضلة التي يتم تجنيدها فيما يتعلق بالحمل الخارجي الذي يتم تطبيقه ، أو تحفيز الخلايا العصبية الحركية المرتبطة بالتوصيل العصبي اختبار السرعة. عندما يقترن بتسجيل إنتاج القوة (عن طريق قياس الديناميكي) ، فإن هذا يمنح الطبيب مستوى متكامل من البيانات لتحديد كمية العضلات التي يتم تجنيدها وبالتالي الانقباض الإرادي الأقصى (MVC). يوفر فهم MVC لكل من الطبيب والمريض فهمًا للتجنيد التفاضلي أثناء الارتجاع البيولوجي ضمن مسار العلاج العصبي ، بالإضافة إلى توفير نظرة ثاقبة لمسار الانحطاط والضمور المصاحب للعديد من الأمراض العصبية التنكسية.
تشارك مجموعة من أنماط تقلص العضلات في معظم دراسات مخطط كهربية العضل. عادةً ما تتضمن استخدام تقلص متساوي القياس (بدون حركة) لفترات طويلة. يسمح استخدام الانكماش متساوي القياس بتوظيف العديد من m.u. لتوفير حالة التوتر المستمر طوال فترة الانكماش. يُلاحظ هذا الرسم البياني لإنتاج القوة عمومًا من خلال "تصعيد" تدريجي إلى "هضبة" إلى الرسم البياني "المنحدر للأسفل" السريع للقوة ، انظر الشكل 5. عند إنشاء هذا الرسم البياني ، يحصل الفرد والطبيب على فهم للتجنيد ، بالإضافة إلى فهم الترتيب العام لتجنيد الألياف بناءً على أساسيات مبدأ الحجم. سيعكس هذا النمط من التجنيد والرسم البياني استمرارية إنتاج القوة المتزايدة والعلاقة العكسية فيما يتعلق بالوقت اللازم لإرهاق الألياف.

الشكل 5. تمثيل رسومي للتقلص متساوي القياس على أساس وقت الانكماش والقوة القصوى.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تجد مناقشة أي وحدة أيضًا معدل تشكيل النشل ، أي نشل بطيء وسريع نشل. يصف تكوين النشل المعدل الذي يحدث فيه اقتران الإثارة والتقلص ، أو مدى سرعة تعرض مواقع الارتباط على الأكتين بمجرد تعرضها للكالسيوم (Ca++) الأيونات وحركة رؤوس الميوسين. سوف يتأثر معدل تكوين النتوء داخل الألياف العضلية بعملية التمثيل الغذائي المستخدمة لتجديد ATP الضروري للانكماش. عند الجمع ، فإن العتبات النسبية وسرعة الارتعاش وعملية التمثيل الغذائي لتجديد ATP تعطي الأساس المنطقي لكيفية استمرار الوحدات الحركية في مبدأ الحجم والفقدان التدريجي للقوة الذي يظهر في تقلصات متساوية القياس. نظرًا لأن هذه الألياف والوحدات الصغيرة لها قدرة منخفضة على القوة ولكنها طويلة للتعب في حين أن الألياف الأكبر والوحدات التي لديها قدرة عالية على القوة ولكنها سريعة التعب. وبالتالي يتم تجنيد العضلات الهيكلية لتوفير القوة للحركة مع الألياف الأصغر والوحدة التي يتم تجنيدها باستمرار ويتم تجنيد العضلات الأكبر تدريجيًا بشكل انتقائي ومتقطع لتلبية متطلبات النشاط والنسبية إلى مستوى التعب ، انظر الشكل 6.

الشكل 6. وصف العلاقة بين تجنيد الألياف العضلية بالنسبة لإنتاج القوة القصوى (٪ 1RM) ووقت التعب.

هناك جوانب رئيسية للردود التي لوحظت فيما يتعلق بدراسات فريق الإدارة البيئية. أولاً ، غالبًا ما توجد علاقة تظهر أن الرجال قادرون على إنتاج قوة أكبر من النساء. يعتمد هذا الاختلاف بين الجنسين على أ) الكتلة العضلية الأكبر التي يميل الرجال إلى مقارنتها بالنساء ، و ب) المستوى الأساسي لهرمون التستوستيرون والاستجابة المتكاملة لهرمون التستوستيرون لفترات المجهود التي تؤدي إلى إثارة أكبر للعضلات. ثانيًا ، المشاركة المعرفية التي تتحكم في تجنيد العضلات الهيكلية تعني أن تغيير المشاركة المعرفية (أو التشجيع) لتطوير قوة العضلات الهيكلية سوف يعدل. على هذا النحو ، يمكن تعديل نشاط EMG وتطور القوة ووقت التعب ؛ حيث التعب هو أي انخفاض في قدرة القوة عبر العضلات من مستوى القوة الناتجة في بداية الانقباض المستمر. يعتمد هذا التعب في الانقباض على عدة جوانب من تشريح العضلات وعلم وظائف الأعضاء. لا يوجد سوى تركيز محدود من ATP داخل العضلات الهيكلية للجسم (يكفي لأداء أقل من بضع ثوانٍ من الأنشطة الخلوية) وحيث أن ATP مطلوب للحفاظ على طاقة تقلص العضلات ، يجب تجديده ، بغض النظر عن النوع من وحدة المحرك التي يتم تجنيدها. يبدأ باستخدام مسار ATP-cP ثم يتطور إلى تقويض الجزيئات لتوفير الطاقة المجانية المطلوبة لتجديد ATP للخلية. في نفس اللحظة التي تتغير فيها العضلات الهيكلية لاستخدام الهدم لتجديد ATP ، دخلت العضلات في التعب (حيث يوجد تأخير في دورة ATP للسماح باستمرار تقلص العضلات). يستمر هذا الانخفاض في قدرة القوة مع استمرار المسارات التقويضية لعلم الطاقة في ما يسمى المسارات الهوائية. هذا ليس بسبب "تراكم النفايات الأيضية" ولكن بدلاً من ذلك بسبب الألياف الأصغر التي يتم تجنيدها لإنتاج القوة ، انظر الشكل 6. نظرًا لأن المسارات الهوائية تتطلب تركيزًا عاليًا من الأكسجين داخل الخلية ، يجب أن تظل ألياف العضلات الهوائية قريبة نسبيًا من الشعيرات الدموية داخل العضلات الهيكلية وبالتالي يكون لها CSA محدود. نظرًا لوجود عدد أقل من CSA ، فإن هذه الأنواع من الألياف لها قدرة قوة أقل من الألياف الكبيرة التي تم تجنيدها عند المستوى الأقصى لإنتاج القوة ؛ مما أدى إلى انخفاض تدريجي في القوة من الحد الأقصى الذي يمكن رؤيته في الانقباضات المستمرة "متساوية القياس". إلى جانب قضية تجديد ATP هذه ، تأتي فكرة التوظيف المعرفي (أي المحرك المركزي) والانسحاب المعرفي من التمرين (أي التعب المركزي). عند إجراء تقلصات مستمرة ، تركز هذه القضايا المركزية على الإحساس بالرغبة في القيام بالنشاط. يعود الإرهاق المركزي إلى عدة عوامل: التغيرات في مورفولوجيا العضلات (التلف الجزئي من الانكماش) ​​، وتراكم الحرارة داخل العضلات (نتيجة ثانوية لعمليات التمثيل الغذائي لا تكون فعالة بنسبة 100٪) ، أو حتى الملل. لا يرجع ذلك إلى ما ينسبه بعض النص إلى تراكم المستقلبات (معظمهم يناقش اللاكتات ، الذي يتم نقله من الألياف ونقله إلى الأنسجة الأخرى) أو تقييد تدفق الدم (الذي يحدث ولكن فقط بعد انقباض متساوي القياس مطول للغاية ) ، الشكل 7. الأهم من ذلك ، عندما يكون هناك كفاءة ذاتية عالية ، أو دافع خارجي للمجهود ، فإن المحرك المركزي سوف يتجاوز العديد من الإشارات المحيطية التي من شأنها أن تؤدي عادةً إلى التعب المركزي وتسمح بالتقلص المستمر لفترات طويلة عند مستويات مرتفعة بشكل معتدل من النقطة التي يلاحظ فيها التعب أولاً. .

الشكل 7. ردود الفعل التي تبدأ بتثبيط العضلات مما يؤدي إلى ظهور التعب من خلال تقليل تنشيط وتجنيد العضلات بسبب تراكم النفايات الأيضية والتلف داخل الخلايا وتغيير درجة الحرارة بعد تقلص العضلات المستمر.

مقارنة القوة
إلى جانب فحص التغيرات في القوة التي تحدث أثناء الانقباضات المستمرة ، يمكننا أيضًا استخدام تقلصات متساوية القياس لمقارنة القوة بين الأفراد. في هذه الحالة ، سوف ندرس كيف يمكن أن تختلف قوة الانقباضات بناءً على استخدام الطرف (أي اليد المهيمنة مقابل اليد غير المهيمنة) وكذلك بين الجنسين (أي الذكور مقابل الإناث). في هذه المقارنات ، هناك العديد من مفاهيم فسيولوجيا العضلات التي من المهم تذكرها. يتعلق أولها بمفهوم S.A.I.D. (تكيفات محددة للطلبات المفروضة) والتكيفات العضلية التي ستحدث مع زيادة الاستخدام. بناءً على هذا المبدأ ، كلما استخدمنا في كثير من الأحيان عضلة أو نمط تجنيد داخل العضلات ، كنا أكثر كفاءة في تجنيد العضلات وكلما زاد حجم العضلة (تضخم). على هذا النحو ، كلما زاد استخدام العضلات ، زادت قدرة العضلات على العمل والقوة. لذلك ، قد يتوقع المرء أن يتم تجنيد اليد المهيمنة بشكل أكثر كفاءة من اليد غير المهيمنة في تحليل قوة قبضة اليد مما يؤدي إلى انخفاض تسجيلات EMG عند نفس مستوى القوة نسبيًا في اليد غير المهيمنة. ثانيًا ، هناك اختلافات بين الجنسين في مناطق المقطع العرضي للعضلات ناتجة عن الآثار المتبقية لمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون. على هذا النحو ، يميل الذكور إلى أن تكون لديهم قدرة أكبر على القوة الكامنة من الإناث. لوحظت هذه الفروق بين الجنسين في نقاط القوة المعيارية للقبضة المستخدمة لتحديد جوانب اللياقة البدنية للأفراد. بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام هذه المعايير ، يمكننا أيضًا تصنيف مدى مقارنة الفرد مع جميع السكان ، الجدول 1. حيث ترتبط قبضة اليد السفلية (أي "الأضعف") بضعف اللياقة العضلية الهيكلية وترتبط بقضايا الحالة الصحية المرتبطة بفرط الدهون. من خلالها يمكن للمرء تقييم وتحديد جانب واحد من لياقتهم النسبية العامة. ضمن هذه القيم المعيارية ، يمكن رؤية الجوانب الديموغرافية الثانوية لفيزيولوجيا العضلات ، حيث تقل قوة القبضة (جنبًا إلى جنب مع اللياقة العضلية الهيكلية الكلية) مع تقدم العمر. تشير الدراسات إلى أن قيم الذروة بين الرجال هي 49-52 كجم / سم2 يتم الوصول إليها في العقد الرابع من العمر ، بينما تظهر الإناث قيم ذروة تبلغ 31 كجم / سم2 في العقد الثالث إلى الرابع. حيث يمكن أن تُعزى هذه الاختلافات الديموغرافية إلى قسيم عضلي وحزمة العضلات CSA ، واستخدام وإلغاء استخدام الثنيات الرقمية والقوة الكلية للإشارات الابتنائية والنمو عبر مدى الحياة. علاوة على ذلك ، استنادًا إلى الاختلافات في إشارات النمو والاستجابات للاستخدام وعدم الاستخدام ، لن يكون مفاجئًا أن نرى أولئك الذين يجهدون العضلات بانتظام (أي النشاط البدني وتجنيد العضلات) لإظهار مستويات أعلى من القوة ، S.A.I.D. تكيفات المبدأ ، نسبة إلى تلك العضلات التي يتم تجنيدها بشكل أقل انتظامًا.

الجدول 1. قوة القبضة (كجم / سم2) معايير وتصنيفات اللياقة العضلية الهيكلية حسب العمر والجنس.

العمر (سنة)

جنس تذكير أو تأنيث

قبضة قوية

"ضعيف"

"طبيعي"

"قوي"

18-19

أنثى

<19.2 كجم / سم2

19.2-31.0 كجم / سم2

> 31.0 كجم / سم2

ذكر

<35.7 كجم / سم2

35.7-55.5 كجم / سم2

> 55.5 كجم / سم2

20-24

أنثى

<21.5 كجم / سم2

21.5-35.3 كجم / سم2

> 35.3 كجم / سم2

ذكر

<36.8 كجم / سم2

36.8 - 56.6 كجم / سم2

> 56.6 كجم / سم2

25-29

أنثى

<25.6 كجم / سم2

25.6-41.4 كجم / سم2

> 41.4 كجم / سم2

ذكر

<37.7 كجم / سم2

37.7-57.5 كجم / سم2

> 57.5 كجم / سم2

30-34

أنثى

<21.5 كجم / سم2

21.5-35.3 كجم / سم2

> 35.3 كجم / سم2

ذكر

<36.0 كجم / سم2

36.0-55.8 كجم / سم2

> 55.8 كجم / سم2

35-39

أنثى

<20.3 كجم / سم2

20.3 - 34.1 كجم / سم2

> 34.1 كجم / سم2

ذكر

<35.8 كجم / سم2

35.8-55.6 كجم / سم2

> 55.6 كجم / سم2

40-44

أنثى

<18.9 كجم / سم2

18.9 - 32.7 كجم / سم2

> 32.7 كجم / سم2

ذكر

<35.5 كجم / سم2

35.5-55.3 كجم / سم2

> 55.3 كجم / سم2

45-49

أنثى

<18.6 كجم / سم2

18.6 - 32.4 كجم / سم2

> 32.4 كجم / سم2

ذكر

<34.7 كجم / سم2

34.7-54.5 كجم / سم2

> 54.5 كجم / سم2

50-54

أنثى

<18.1 كجم / سم2

18.1-31.9 كجم / سم2

> 31.9 كجم / سم2

ذكر

<32.9 كجم / سم2

32.9-50.7 كجم / سم2

> 50.7 كجم / سم2

وبالتالي ، فإن الغرض من التجربة هو فحص جوانب تنمية القوة والتعب في عضلات الساعد.حيث سنفحص العلاقة بين القوة والإرهاق على أساس جنس المشاركين (ذكر / أنثى) ، وانتظام الاضطرار إلى رفع جسم ثقيل كل يوم ، وأيام تدريب الوزن (تدريب المقاومة) في الأسبوع ، والعمر. في هذا سيكون لدينا غرض ثانوي لفحص الدور الذي يلعبه المحرك المركزي في التطوير ثم الحفاظ على الحد الأقصى من الانكماش.

مراجع:

Aagaard P. 2004. تقوية العضلات: التمارين ، التغذية ، الأدوية. التفاعل العصبي العضلي الهيكلي ي. 4 (2). 165-174.
كلارك جي ، رومبولسكي ك ، كومستوك با. 2018. إعادة التفكير في كيفية الحديث عن إجهاد العضلات وتعليمه. معلم HAPS 22 (3) .229-241.
هينيمان إي ، أولسون سي بي. 1965. العلاقات بين الهيكل والوظائف في تصميم العضلات الهيكلية. ياء نيوروفيسيول. 28 ؛ 581-598.
Henneman E. 1985. مبدأ الحجم: ناتج حتمي ينشأ من مجموعة من الوصلات الاحتمالية. ياء إكسب. بيول. 115 ؛ 105-112
كينر J ، سنيد ج. 2009. الفصل. 15: العضلات ، من علم وظائف الأعضاء الرياضي 1: فسيولوجيا الخلية. سبرينغر. 717-772
ماسي ويستروب إن إم ، جيل تي كيه ، تايلور إيه دبليو ، بوهانون أر دبليو ، هيل سي إل. 2011. بيانات معيارية طبقية حسب العمر والجنس لقوة قبضة اليد في دراسة سكانية. ملاحظات أبحاث بي إم سي 4: 127
Narici M، Maganaris C. 2006. 9: هندسة العضلات والتكيفات مع المتطلبات الوظيفية ، من: اللدونة الهيكلية للعضلات في الصحة والمرض ، من الجينات إلى العضلات الكاملة، إد: بوتينيلي آر وريجاني. سبرينغر ، 265-288
Pette D. Ch.1: مرونة العضلات الهيكلية - التاريخ والحقائق والمفاهيم ، من: اللدونة الهيكلية للعضلات في الصحة والمرض ، من الجينات إلى العضلات الكاملة، إد: بوتينيلي آر وريجاني. Springer، 1-27Sandri M. 2008. إشارات في ضمور العضلات وتضخمها. علم وظائف الأعضاء (Bethesda) 23 ؛ 160-170
روبرتس إتش سي ، دينيسون إتش جي ، مارتن إتش جي ، باتيل إتش بي ، سيدال إتش ، كوبر سي ، ساير إيه إيه. مراجعة لقياس قوة القبضة في الدراسات السريرية والوبائية: نحو نهج موحد. شيخوخة 40 (4): 423-429
شيافينو إس ، ساندري إم ، مورغيا. 4: مسارات الإشارات التي تتحكم في حجم الألياف العضلية ونوعها استجابة لنشاط العصب ، من: اللدونة الهيكلية للعضلات في الصحة والمرض ، من الجينات إلى العضلات الكاملة، إد: بوتينيلي آر وريجاني. سبرينغر ، 91-119

فرضية:

إجراءات:

المواد:

ديناميت قبضة اليد

ساعة التوقيف

أساليب:

الجزء 1: الانكماش الإرادي الأقصى:

1. اشرح لموضوع الاختبار أنهم سيقومون الآن بإجراء جزء اختبار القوة من التجربة. في الاختبار ، سيبدأون في الضغط على مقياس القوة دون السماح بأي حركة أو انحراف عن موضع الاختبار. يجب أن تتراكم القابض على مدى 5 ثوانٍ مع تعليق لمدة 10 ثوانٍ ثم منحدر لأسفل لمدة 5 ثوانٍ

الشكل 8 تحديد الموضع لاختبار القوة عبر مقياس قوة المقبض اليدوي ، لاحظ أنه قد يكون لديك موضوع إما واقفًا أو جالسًا (لكن جالسًا في وضع غير مدعوم)

2. بعد شرح العملية ، اجعل الشخص موضوع الاختبار يتخذ الموضع الموضح في الشكل 8

أ. امنح الموضوع عدًا تنازليًا ، "3 ... 2 ... 1 ... انطلق!" حيث عند "GO" ، ابدأ في الضغط ، في 5 ثوانٍ ، أعط التشجيع لـ "الضغط بأقصى ما يمكن" ثم التشجيع المستمر على "الاستمرار في الضغط" لمدة 5 ثوانٍ متساوي القياس
ب. سجل قوة القبضة (القوة) خلال 5 ثوانٍ
ج. عندما يتقدمون نحو 5-sconds من الإمساك ، أعط إشارة "ابدأ بالاسترخاء ببطء" وقم بالعد التنازلي لـ "4 ... 3 ... 2 ... 1 ... استرخ"

3. استرح الموضوع الأول لمدة دقيقتين. خلال فترة الراحة ، اطلب من الشخص الثاني إجراء اختبار قبضة متساوي القياس
4. بعد دقيقتين من الراحة ، كرر الخطوة 2 للجانب غير المسيطر
5. كرر للموضوع 2.
6. كرر لمدة 3 محاكمات إجمالية ، لكل يد ولكل موضوع. متوسط ​​المحاكمات الثلاث
7. تحديد قوة قبضة 100٪ ، 50٪ و 25٪

أ. 100٪ هي القوة القصوى التي تم الحصول عليها أثناء التثبيت المتساوي القياس الأقصى
ب. 50٪ هو ½ من هذا الرقم و 25٪ هو ¼ من هذا الرقم

الموضوع الأول:

مهيمن: 100٪ =كجم / سم2; 50%= كجم / سم2; 25%= كجم / سم2

غير المسيطر: 100٪ =كجم / سم2; 50%= كجم / سم2; 25%= كجم / سم2

الموضوع 2:

مهيمن: 100٪ =كجم / سم2; 50%= كجم / سم2; 25%= كجم / سم2

غير المسيطر: 100٪ =كجم / سم2; 50%= كجم / سم2; 25%= كجم / سم2

الجزء 2: وقت التعب
1. بعد 5 دقائق من الراحة ، اجعل الشخص موضوع الاختبار يمسك بدينامتر المقبض بيده المهيمنة ويفترض موضع الاختبار الذي تم استخدامه طوال التجربة
2. تأكد من أن المدرس قد بدأ تشغيل "Workout Music" بحيث توفر بيئة الاختبار حافزًا خارجيًا للسماح بأقصى أداء
3. اشرح لموضوع الاختبار أنهم سيجرون الآن مجموعة مطولة من أقصى درجات الضغط حيث يحتاجون إلى "الضغط بأقصى قدر ممكن" طوال الاختبار إما حتى يصبحوا غير قادرين على الاستمرار في الضغط أو طلبت منهم الاسترخاء لأنهم لم يعودوا قادرين على الحفاظ على قوة شد لا تقل عن 25٪ من MVC الخاص بهم
4. إعطاء العد التنازلي "3 ... 2 ... 1 ... انطلق!" اجعل موضوع الاختبار الخاص بك الآن ثابتًا (مع الحفاظ على الطرف العلوي في موضع الاختبار المحايد) إلى أقصى قوة كما تم قياسها سابقًا في الجزء 2. بينما يضغطون بقبضتهم ، انقر فوق "ابدأ" في ساعة الإيقاف وشجعهم باستمرار "استمر في الضغط" إنهم يصعدون إلى أقصى قوة.

أ. بمجرد الوصول إلى القوة القصوى ، ابدأ ساعة الإيقاف واستمر في اختبار ثبات الموضوع على ما يرون أنه أقصى قوة حتى لا يتمكنوا من الحفاظ على 25٪ من MVC. (لاحظ أن القوة ستتنازل مع استمرار الانكماش ، لاحظ عدد المرات التي يكون فيها الشخص قادرًا على الحصول على قوة أعلى من 50٪ MVC حتى يصبح إنتاج القوة عند 25٪ MVC وغير قادر على العودة إلى 25٪ MVC)

أنا. بمجرد أن يتعذر على موضوع الاختبار الاحتفاظ بتسجيل 50٪ من MVC للوقت من ساعة الإيقاف ، لا توقف الموقت على ساعة الإيقاف وقوة القبضة

ب. مع استمرار الانكماش بعد الثواني القليلة الأولى ، سيحتاج موضوع الاختبار إلى تشجيع مستمر لا يمكن توفيره فقط من خلال "موسيقى التمرين" في غرفة المختبر

أنا. (باستخدام التعزيزات الإيجابية والسلبية) تقديم التشجيع الإيجابي المستمر لموضوع الاختبار "لقد حصلت على هذا ... لا تتوقف" ؛ "لا تدع (اسم التعبئة) يضربك"

ج. ذكرهم أن يتنفسوا طوال فترة الانتظار
د. مع استمرار الانكماش ، اسمح للموضوع بالحصول على تعليقات من شاشة الكمبيوتر أعندما ترى كلاكما انخفاضًا في قوة الانكماش ، وجههما لفظيًا لإعادة منحنى القوة نحو القوة القصوى.
ه. بمجرد أن يكون موضوع الاختبار دائمًا أقل من 25٪ MVC ، أخبرهم "توقف" لاحظ أن بعض الخاضعين للاختبار ربما يكونون قد توقفوا قبل هذا الوقت. انقر فوق "إيقاف" في ساعة الإيقاف وقم بتسجيل الوقت وقوة القبضة واللحظة التي توقف فيها الهدف عن الضغط.

5. امنح موضوع الاختبار 5 دقائق راحة. أثناء الراحة ، اجعل الشخص الثاني يكمل اختبار قبضة اليد المهيمن
6. كرر الخطوات من 4 إلى 6 لليد غير المسيطرة.
7. أدخل البيانات في جداول بيانات المجموعة الكبيرة (Google Doc) ، استنادًا إلى المكان الذي يقع فيه الموضوع حسب الجنس وتحديد متوسطات قوة الانكماش ونشاط فريق الإدارة البيئية وأوقات الإرهاق.

نتائج:

المعلومات الديموغرافية:

جنس تذكير أو تأنيث:

سن:

أيام رفع الأثقال / الأسبوع:

مطلوب بانتظام لحمل أشياء أثقل من 20 رطلاً:(نعم / لا)

الجدول 2. قوة القبضة (كجم / سم2) تم إنتاجه عن طريق مقياس قوة المقبض أثناء الاختبار من أجل الحد الأقصى من الانكماش الإرادي.

الموضوع 1

الموضوع 2

قطعة القياس

قوة اليد المهيمنة (كجم / سم2)

قوة اليد غير المسيطرة (كجم / سم2)

قوة اليد المهيمنة (كجم / سم2)

قوة اليد غير المسيطرة (كجم / سم2)

قبضة 1

قبضة 2

قبضة 3

متوسط ​​متساوي القياس

الإرادية القصوى

التقلص

الجدول 3. نتائج لقياسات القوة القصوى (MVC) الإنتاج عبر المقبض الديناميكي (كجم / سم)2) والوقت (بالثواني) للخضوع لتدهور قوة الإنتاج من 100٪ MVC إلى 50٪ MVC ثم 25٪ MVC.

الموضوع 1

100٪ MVC (كجم / سم2)

50٪ MVC (كجم / سم2)

25٪ MVC (كجم / سم2)

وقت الانكماش 100٪ إلى -50٪ MVC

(ثانية)

وقت الانكماش

50٪ إلى 25٪ MVC

(ثانية)

إجمالي وقت الانكماش من 100 إلى 25٪ MVC

(ثانية)

مهيمن

غير مهيمن

الموضوع 2

100٪ MVC (كجم / سم2)

50٪ MVC (كجم / سم2)

25٪ MVC (كجم / سم2)

وقت الانكماش 100٪ إلى -50٪ MVC

(ثانية)

وقت الانكماش

50٪ إلى 25٪ MVC

(ثانية)

إجمالي وقت الانكماش من 100 إلى 25٪ MVC

(ثانية)

مهيمن

غير مهيمن

وقت الملاحظة بالثواني ، قم بتحويل كل دقيقة إلى 60 ثانية: وقت الانكماش = (# دقيقة * 60) + ثوانٍ من الدقيقة

مثال: وقت الانكماش 3:30 له وقت = (3x60) + 30 = 180 + 30 = 210 ثانية

** قم بتحميل بياناتك إلى جدول البيانات في مستندات Google للتحليل وتقرير المعمل **

مناقشة: استخدام جداول بيانات Google Doc لبيانات المجموعة والتحليل.

في فقرتان على الأقل مصاغة جيدًا ومتماسكة، ومناقشة نتائج التجربة بناءً على مفاهيم فسيولوجيا العضلات المتعلقة بالقوة والتجنيد والإرهاق. (في تحليل النتائج وعرض النتائج التفكير لا تجيب كأسئلة فردية: ما هي الاختلافات التي يمكن ملاحظتها بين الجانبين المهيمن وغير المسيطر بالنسبة للأشخاص الخاضعين للاختبار؟ إلى ماذا يمكنك أن تنسب هذه الاختلافات في الملاحظات؟ ما الفروق بين الجنسين التي لوحظت؟ ما الذي يمكن أن يكون تفسيرًا محتملاً للاختلافات الملحوظة بين الجنسين؟ ما هي العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على النتائج التي تمت ملاحظتها في تجربتك؟ لماذا يكون هناك تباين في قدرة الشخص على إنتاج قوة إضافية بعد أن يبدأ "التعب"؟ ما هي العوامل التي تدخل في هذا التباين في إنتاج القوة؟ لماذا؟)


معدل تطوير القوة (RFD)

تشرح هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول RFD ، بما في ذلك كيفية قياسه وتحسينه.

قم بالوصول إلى مكتبة الدورات التدريبية المصغرة لعلوم الرياضة مجانًا

تعلم من أفضل العقول التدريبية في العالم مع وصول غير محدود إلى مجموعة متزايدة من الدورات التدريبية المصغرة لعلوم الرياضة مجانًا.

بواسطة أوين والكر
9 مارس 2016 | قراءة لمدة 7 دقائق

محتويات المادة

  1. ملخص
  2. ما هو معدل تطوير القوة (RFD)؟
  3. ما الذي يسبب زيادة معدل تطوير القوة؟
  4. لماذا معدل تطوير القوة مهم للرياضة؟
  5. كيفية حساب معدل تطور القوة
  6. صحة وموثوقية
  7. التطبيق العملي: كيفية تحسين معدل تطور القوة
  8. استنتاج
  9. مراجع
  10. نبذة عن الكاتب
  11. تعليقات

ملخص

معدل تطور القوة (RFD) هو مقياس للقوة المتفجرة ، أو ببساطة مدى السرعة التي يمكن للرياضي تطوير القوة بها. لقد ثبت أن الرياضيين الذين يتمتعون بمعدلات أعلى في تطوير القوة يؤدون بشكل أفضل خلال العديد من اختبارات الأداء البدني. هذا ، بالتالي ، يسلط الضوء على الأهمية المحتملة لهذه القيمة في دور التنمية الرياضية. في حين ثبت أن العديد من أشكال التدريب تعمل على تحسين معدل تطور القوة لدى الأفراد غير المدربين ، إلا أن المقاومة والتدريب الباليستية فقط هي التي أظهرت أنها تعزز هذه الجودة لدى الرياضيين المدربين. أخيرًا ، على الرغم من وجود طرق متعددة لقياس معدل تطور القوة ، يبدو أن نوافذ أخذ العينات ذات الفاصل الزمني هي الأكثر موثوقية.

ما هو معدل تطوير القوة (RFD)؟

معدل تطور القوة (RFD) هو مقياس للقوة المتفجرة ، أو ببساطة مدى السرعة التي يمكن للرياضي أن يطور بها القوة - ومن هنا جاء "معدل" "تطور القوة". يتم تعريف هذا على أنه السرعة التي يمكن لعناصر العضلات المقلصة تطوير القوة بها (1). لذلك ، فإن تحسين RFD الخاص بالرياضي قد يجعلها أكثر انفجارًا حيث يمكنها تطوير قوى أكبر في فترة زمنية أقصر. قد يؤدي تطوير رياضي أكثر تفجيرًا إلى تحسين أدائهم الرياضي. في الواقع ، تم ربط RFDs المرتفعة ارتباطًا مباشرًا بقفزة أفضل (2-8) ، والعدو السريع (9) ، وركوب الدراجات (10) ، ورفع الأثقال (5 ، 6) ، وحتى أداء تأرجح الجولف (11).

يعتقد أن RFD يتجلى بشكل شائع خلال دورة تقصير التمدد (SSC) . اعتمادًا على مدة دورة تقصير التمدد (SSC) ، يتم تصنيف التمارين إما على أنها حركات بطيئة (250 مللي ثانية) أو سريعة SSC (250 مللي ثانية) (12). على سبيل المثال ، تصنف قفزة الحركة المضادة (CMJ) على أنها حركة بطيئة SSC حيث أن مدة SSC تدوم حوالي 500 مللي ثانية (3). من ناحية أخرى ، تم تصنيف الركض كحركة سريعة SSC حيث أن مدة SSC تدوم ما بين 80-90 مللي ثانية (13). يعرض الجدول 1 فترات SSC لبعض التمارين الشائعة.

نظرًا لأن الحركة أبطأ ، فإن التدريبات باستخدام SSC البطيء لها إطار زمني أطول لتطوير القوة من تلك ذات SSC السريع ، وهذا يعني أن تمارين SSC البطيئة يمكن أن تخلق عادةً قوى ذروة أعلى (7 ، 19). ومع ذلك ، نظرًا لأن هناك عادة أقل إلحاحًا لتطوير القوة أثناء حركات SSC البطيئة ، فغالبًا ما لا يطورون القوة بأسرع حركات SSC السريعة. وهذا يعني أن التدريبات باستخدام SSC البطيء تنتج أجهزة RFD أقل من حركات SSC السريعة (7 ، 19). لذلك ، تنتج تمارين SSC البطيئة قوى ذروة أعلى ، لكن RFD أقل من حركات SSC السريعة.

من ناحية أخرى ، نظرًا لأن الأمر يستغرق 140-710 مللي ثانية لتطوير قوة الذروة أثناء تمارين القفز المختلفة (7 ، 5 ، 20) ، فقد تكافح تمارين SSC السريعة لإنتاج قوى الذروة لأن SSC ببساطة لا تدوم طويلاً بما فيه الكفاية. في حين أنها قد لا تكون قادرة على إنتاج قوى الذروة ، فإنها يمكن أن تنتج كبيرة RFD بسبب سرعة الحركة (الجدول 2).

يُقترح أن التمارين التي تتميز بنقل أكبر للمفاصل (أي العمل من خلال نطاق أكبر من الحركة) يتم تصنيفها عادةً على أنها حركات بطيئة SSC. في حين أن التمارين ذات النزوح الأصغر للمفاصل يشار إليها عادة بحركات SSC السريعة (21). على سبيل المثال ، تواجه حركة CMJ (حركة بطيئة SSC) عمليات نزوح مشتركة أكبر من الركض السريع (سريع SSC) (الشكل 1). يساعد هذا على الفصل بين ما هي حركات SSC البطيئة وما هي حركات SSC السريعة عندما لا يوجد بحث يحدد التصنيف الذي تنتمي إليه أيضًا.

ما الذي يسبب زيادة معدل تطوير القوة؟

من المحتمل أن تكون التحسينات في RFD نتيجة الزيادات في تصلب وتر العضلات (22 ، 23) ، وتعزيز إنتاج قوة العضلات عن طريق التغييرات في نوع ألياف العضلات أو منطقة النوع (من النوع الأول إلى النوع IIA) (24 ، 25) ، و الزيادات في الدافع العصبي خلال المرحلة المبكرة من SSC (

لماذا معدل تطوير القوة مهم للرياضة؟

نظرًا لأن القوة هي المحدد الرئيسي في أداء العديد من الرياضات ، فقد يكون تحسين انفجار الرياضي ذا أهمية كبيرة (30-35). حدد البحث أن RFD ارتبط ارتباطًا مباشرًا بالأداء أثناء القفز (2-8) ، رفع الاثقال (5 ، 6) ، وركوب الدراجات (10) ، والركض السريع (9) ، وحتى أثناء تأرجح الجولف (11) - يمكن أن يؤدي اقتراح RFD الأفضل إلى أداء رياضي أفضل. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن عدائين النخبة يمتلكون RFD أكبر من العدائين المدربين جيدًا (9). بشكل جماعي ، تشير هذه المعلومات إلى أن RFD قد تكون مساهماً هاماً في الأداء الرياضي.

  • ربط RFD بتحسين القفز والركض وركوب الدراجات ، رفع الاثقال . والعروض المتأرجحة للجولف
  • العدائين على مستوى النخبة لديهم RFD أفضل من العدائين المدربين جيدًا
  • الرياضيون المدربون بقوة لديهم قدرة RFD أكبر من الرياضيين غير المدربين (36).
  • الرياضيون المدربون بقوة لديهم قدرة أكبر على RFD من رياضيي التحمل (36).

كيفية حساب معدل تطور القوة

نظرًا لأن RFD هو تعبير عن القوة التفجيرية ، يتم قياسه بالنيوتن في الثانية المربعة (N · s -1). يمكن حساب RFD لتقلصات العضلات متساوية القياس ومتحدة المركز وغير المركزية ، مع الإشارة إلى المرحلتين الأخيرين في البحث على أنهما مرحلتي التسريع "الإيجابية" و "السلبية" لـ SSC (2 ، 3). في الواقع ، تشير إحدى الدراسات إلى أن RFD غريب الأطوار هو مؤشر أفضل لأداء القفز من RFD المركز لأنه يلخص العديد من الخصائص الجوهرية للعضلات والأوتار خلال لحظة رئيسية (2). ومع ذلك ، لم يتم التحقق من صحة هذا من قبل البحوث الأخرى.

تم تطوير مقاييس متعددة لـ RFD من أجل قياس مختلف مكونات الأداء أثناء كل من الحركات متساوية القياس والديناميكية:

  1. متوسط ​​RFD أو IES (مؤشر الانفجار) (2, 3, 5, 6, 8, 9, 11, 37, 38)
  2. RFD الفاصل الزمني (11, 39)
  3. RFD لحظية (40, 41)
  4. ذروة أو أقصى حد للتردد الراديوي (42, 4, 5, 7, 10, 11, 36)
  5. حان الوقت للوصول إلى ذروة RFD (11, 7)

متوسط ​​RFD: هذه القيمة مماثلة لـ IES التي ناقشها Zatsiorsky (37) ، ويتم حسابها بقسمة قوة الذروة على الوقت لتحقيق قوة الذروة (39). ومع ذلك ، فقد ثبت أن هذا الشكل من قياس متوسط ​​RFD يتمتع بمستويات أقل من الموثوقية مقارنةً بـ RFD الفاصل الزمني وذروة RFD (39). قد ترتبط هذه المستويات المنخفضة من الموثوقية بوقت كل رياضي لتحقيق ذروة القوة ، حيث لا يمكن لجميع الرياضيين تحقيق ذروة القوة في نفس الإطار الزمني. لذلك ، فإن قياس RFD باستخدام فترات زمنية محددة مسبقًا يمكن أن يستوعب هذه الفروق.

كيفية حساب متوسط ​​RFD

مثال - حساب متوسط ​​RFD

متوسط ​​RFD [N · s -1] = قوة الذروة [N] / الوقت لتحقيق ذروة [ق] [/ تبديل]

RFD الفاصل الزمني: على الرغم من أن مقياس RFD هذا هو بشكل فعال نفس متوسط ​​RFD ، إلا أنه يتم حسابه على فترات زمنية مختلفة (على سبيل المثال ، 0-30 ، 0-50 ، 0-90 ، 0-100 ، 0-150 ، 0-200 ، 0- 250 مللي ثانية [39]). تمثل هذه القيمة ببساطة تغييرًا في القوة مقسومًا على تغيير في الوقت. يتم حسابها بقسمة القوة في نهاية الفترة الزمنية على مدة الفاصل الزمني (39) (الجدول 3). فقط لاحظ أنه عند حساب RFD ، يجب حساب الوقت بالثواني وليس بالمللي ثانية.

كيفية حساب RFD الفاصل الزمني

مثال - حساب RFD بفاصل زمني 0-30 مللي ثانية:

RFD [N · s -1] = التغيير في القوة [N] / التغيير في الوقت [الأوقات]

RFD [N · s -1] = فرض [N] عند 30 مللي ثانية / 0.03 ثانية فاصل زمني [فترات]

يجب أن يختار مدرب القوة والتكييف الفترات الزمنية التي يرغبون في استخدامها بناءً على طبيعة التمرين. على سبيل المثال ، إذا كان التمرين يحتوي على حركة SSC سريعة (على سبيل المثال ، الركض السريع - 80-90 مللي ثانية) ، فقد يُقترح أن الفترات الزمنية التي تبلغ 100 مللي ثانية قد تكون الأنسب (على سبيل المثال ، 0-50 ، 0-90 ، و 0-100 مللي ثانية). علاوة على ذلك ، الفترات الزمنية المبكرة (يشار إلى الفترات الزمنية لمئة ثانية باسم RFD "المرحلة المتأخرة".

RFD لحظية: يتم قياس هذه القيمة باستخدام أقصى ميل عرضي بين نقطتي بيانات متجاورتين. بمعنى آخر ، يتم تسجيل البيانات باستخدام فترات زمنية مدتها 1 مللي ثانية ، ومن هذا ، يتم تقسيم التغيير في القوة على التغيير في الوقت في كل فترة زمنية مدتها 1 مللي ثانية. نظرًا لأنه يتم حساب قيمة RFD هذه كل 1 مللي ثانية ، فإنها توفر مقياسًا دقيقًا جدًا لتفاعلات RFD.

ذروة أو أقصى RFD: إن قيمة RFD بسيطة كما تبدو ، فهي أكبر كمية من RFD يتم إنتاجها أثناء الحركة. الأكثر شيوعًا ، يتم تحديد القيمة عن طريق قياس ذروة RFD خلال العديد من نوافذ أخذ العينات من 1 و 2 و 5 و 10 و 20 و 30 و 50 (40 ، 39). على سبيل المثال ، إذا اختار مدرب القوة والتكييف نافذة أخذ عينات تبلغ 5 ميلي ثانية ، فسيقيسون ذروة RFD كل 5 ميلي ثانية (على سبيل المثال 0-5 ، 5-10 ، 10-15 ميلي ثانية وهكذا). ثم يقومون ببساطة بتحديد أكبر قيمة RFD من بين تلك المسجلة - هذه القيمة هي إذن ذروة RFD. في حين تم الإبلاغ عن جميع نوافذ أخذ العينات هذه كمقاييس موثوقة لذروة RFD ، فقد ثبت أن نافذة أخذ العينات البالغة 20 مللي ثانية هي الأكثر موثوقية (39). يوضح الجدول 4 كيفية تحديد ذروة RFD أثناء أداء متساوي القياس.

من هذه البيانات ، يستطيع المدرب حساب ذروة RFD للرياضي ، ووقت الوصول إلى ذروة RFD ، ومتوسط ​​RFD. هذه المتغيرات هي أدوات مفيدة لمقارنة مجموعة من الرياضيين لتحديد أفضل وأسوأ الأفراد في تطوير القوة بسرعة.

الوقت للوصول إلى ذروة RFD: كما هو موضح في الجدول 4 ، فإن قيمة RFD هذه مباشرة للغاية. إنها أداة مفيدة لقياس الأداء لأنها تزود المدرب بمعلومات عن مدى سرعة قدرة الرياضي على تحقيق أقصى قوته الانفجارية (أي ذروة RFD). إن تقليل وقت اللاعب لتحقيق ذروة RFD سيسمح له بإنتاج قوى أعلى في فترات زمنية أقصر ، وبالتالي قد يزيد من قوته الانفجارية وأدائه الرياضي بشكل عام.

صحة وموثوقية

لقد ثبت أن RFD ومقاييسه المختلفة (متوسط ​​RFD ، RFD الفاصل الزمني ، Peak RFD ، و Time to Peak RFD) أداة صحيحة وموثوقة لتقييم قوة الانفجار (11 ، 39). ومع ذلك ، يبدو أن المقاييس الأكثر موثوقية لتقييم RFD هي أي من نوافذ أخذ عينات الفاصل الزمني (أي 0-30 ، 0-50 ، 0-90 ، 0-100 ، 0-150 ، 0-200 ، 0-250 مللي ثانية) ، وذروة RFD باستخدام نوافذ 20 مللي ثانية (39). لذلك يوصى بأن يكون هذان المتغيران مفضلان عند قياس RFD.

التطبيق العملي: كيفية تحسين معدل تطور القوة

ستؤدي زيادة RFD مع تقليل الوقت الذي يحدث فيه ذروة RFD في نفس الوقت إلى حدوث تحول إلى اليسار والصعود في منحنى وقت القوة (الشكل 2). يمكّن هذا التحول إلى اليسار والصعود الرياضي من إنتاج قوى أكبر في فترة زمنية قصيرة ، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين تفجيره.

الشكل 2 & # 8211 التحول في منحنى Force-Time بعد برنامج تدريبي ناجح.

غالبًا ما يُقترح أن يتدرب الرياضيون في أقسام مختلفة على طول منحنى وقت القوة في حالة حدوث تحسينات في RFD. من خلال التدريب على جزء واحد فقط من منحنى وقت القوة (مثل القوة القصوى) ، من المحتمل أن يقوم الرياضي بتحسين أدائه فقط في هذا القسم من النموذج. على سبيل المثال ، قد يؤدي تدريب القوة القصوى فقط إلى تحسين إنتاج القوة ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تقليل الوقت اللازم لتحقيق هذه القوة (الشكل 3).

نظرًا لأن برامج التدريب التي تجمع بين تدريب القوة والقوة قد ثبت بشكل متكرر أنها تحسن الأداء الرياضي أكثر من تدريب القوة أو السرعة وحدها (43) ، فليس من المستغرب أن يستخدم معظم المتخصصين في التمرين نهجًا شاملاً في برامجهم.

الشكل 3 & # 8211 منحنى وقت القوة بعد تدريب عناصر محددة

أظهرت جميع الأنواع التالية من التدريب أنها تعمل على تحسين RFD:

  • تدريب المقاومة (44 ، 45 ، 46 ، 47 ، 48)
  • تدريب باليستي (49 ، 50 ، 51 ، 52)
  • رفع الأثقال الأولمبية (53)
  • تدريب Plyometric (54, 55, 50, 56)
  • تدريب التوازن (57 ، 58)

ومع ذلك ، فقد أظهر هؤلاء المدرجون أدناه فقط تحسينات RFD في الموضوعات المدربة أو الرياضية:

لذلك ، في حين ثبت أن العديد من طرق التدريب تعمل على تحسين RFD في الذكور والإناث غير المدربين وكبار السن ، فقد أظهر القليل من الأبحاث تحسينات RFD في الموضوعات المدربة أو الرياضية.

استنتاج

تعد RFD مقياسًا موثوقًا لقوة الانفجار ، حيث تم ربط RFD بأداء رياضي أفضل. من المحتمل أن تكون التحسينات في RFD نتيجة الزيادات في تصلب الأوتار العضلي ، وتعزيز إنتاج قوة العضلات من خلال التغييرات في نوع ألياف العضلات (من النوع الأول إلى النوع IIA) ، والزيادات في الدافع العصبي. يبدو أن القيم الأكثر موثوقية لقياس هذا المكون من الأداء هي حساب RFD على فترات زمنية مختلفة وذروة RFD باستخدام نوافذ أخذ عينات تبلغ 20 مللي ثانية. على الرغم من أن طرق التدريب المختلفة قد ثبت أنها تحسن الأداء (المقاومة ، الباليستية ، رفع الأثقال الأولمبية , بليوميتريكس ، والتدريب على التوازن) ، فقط المقاومة والتدريب الباليستي ثبت أنهما يزيدان تداخل التردد في المجموعات السكانية المدربة والرياضية.

ماذا الان؟

يعتقد بعض المدربين أن قراءة مقال واحد ستجعلهم خبراء في القوة والتكيف. إليكم سبب كونهم مخطئين ...

تستلزم القوة والتكييف العديد والعديد من الموضوعات. من خلال اختيار قراءة "معدل تطوير القوة" وتجاهل بحر من موضوعات S & # 038C الهامة الأخرى ، فإنك تخاطر بأن تكون ضارًا بنجاح رياضيك ولا تدرك إمكاناتك الكاملة.

لتجعلك مدربًا خبيرًا وتجعل حياتك أسهل ما يمكن ، نقترح بشدة عليك الآن الاطلاع على هذه المقالة أنماط الحركة الأساسية.

مراجع

قائمة المراجع (انقر هنا للفتح)

  1. Aagaard P. ، Simonsen E.B. ، Andersen J.L. ، Magnusson P. ، and Dyhre-Poulsen P. (2002) زيادة معدل تطور القوة والدافع العصبي لعضلات الهيكل العظمي البشري بعد التدريب على المقاومة. J أبل فيسيول 93: 1318-1326. [PubMed]
  1. Laffaye، G.، & # 038 Wagner، P. (2013). يحدد المعدل اللامركزي لتطور القوة أداء القفز. طرق الكمبيوتر في الميكانيكا الحيوية والهندسة الطبية الحيوية، 16 (1) ، ص 82 - 83. [وصلة]
  1. Laffaye ، G ، Wagner ، PP ، و Tombleson ، TIL. ارتفاع قفزة الحركة المضادة: الاختلافات بين الجنسين والرياضة في متغيرات القوة. J Strength Cond Res 28 (4): 1096–1105، 2014 [PubMed]
  1. Haff و GG و Carlock و JM و Hartman و MJ و Kilgore و JL و Kawamori و N و Jackson و JR و Morris و RT و Sands و WA و Stone و MH. خصائص منحنى وقت القوة لأفعال العضلات الديناميكية والمتساوية القياس لنخبة رافعات الأثقال الأولمبية. J Strength Cond Res 19: 741–748، 2005. [PubMed]
  1. McLellan ، CP ، Lovell ، DI ، and Gass ، GC. دور تطور معدل القوة في أداء القفز العمودي. J Strength Cond Res 25 (2): 379-385 ، 2011 [PubMed]
  1. Haff و GG و Stone و MH و O’Bryant و HS و Harman و E و Dinan و CN و Johnson و R و Han و KH. الخصائص المعتمدة على وقت القوة لأفعال العضلات الديناميكية والمتساوية القياس. J Strength Cond Res 11: 269-272، 1997. [رابط]
  1. Kawamori و N و Rossi و SJ و Justice و BD و Haff و EE و Pistilli و EE و O’Bryant و HS و Stone و MH و Haff و GG. قوة الذروة ومعدل تطور القوة أثناء الشد النظيف المتساوي القياس والديناميكي في منتصف الفخذ الذي يتم إجراؤه بكثافة مختلفة. J Strength Cond Res 20: 483–491، 2006. [PubMed]
  1. Nuzzo و JL و McBride و JM و Cormie و P و McCaulley و GO. العلاقة بين أداء قفزة الحركة المضادة واختبارات القوة الديناميكية ومتعددة النقاط. J Strength Cond Res 22: 699–707، 2008. [PubMed]
  1. Slawinski، J، Bonnefoy، A، Leveˆque، JM، Ontanon، G، Riquet، A، Dumas، R، and Che` ze، L. المقارنات الحركية والحركية للنخبة والعدائين المدربين جيدًا أثناء بدء العدو. J Strength Cond Res 24 (4): 896-905 ، 2010 [PubMed]
  1. Stone ، MH ، Sands ، WA ، Carlock ، J ، Callan ، S ، Dickie ، D ، Daigle ، K ، Cotton ، J ، Smith ، SL ، and Hartman ، M. أهمية القوة القصوى متساوي القياس ومعدل القوة الذروة التنمية في سباقات الدراجات. J Strength Cond Res 18 (4): 878-884 ، 2004. [PubMed]
  1. Leary و BK و Statler و J و Hopkins و B و Fitzwater و R و Kesling و T و Lyon و J و Phillips و B و Bryner و RW و Cormie و P و Haff و GG. العلاقة بين خصائص منحنى وقت القوة متساوي القياس وسرعة رأس المضرب في لاعبي الجولف الترفيهي. J Strength Cond Res 26: 2685–2697، 2012. [PubMed]
  1. تيرنر ، أ ، وجيفريز ، آي (2010). دورة التمدد والتقصير: الآليات والطرق المقترحة للتحسين. مجلة القوة والتكييف. 32 (4) ، ص 87-99. [PubMed]
  1. تايلور ، إم جي دي ، & # 038 بينيكي ، ر. (2012). خصائص كتلة الربيع لأسرع الرجال على وجه الأرض.المجلة الدولية للطب الرياضي, 33(8) ، 667. [PubMed]
  1. Padulo ، J ، Annino ، G ، D’Ottavio ، S ، Vernillo ، G ، Smith ، L ، Migliaccio ، GM ، و Tihanyi ، J. تحليل خطوات القدم على منحدرات وسرعات مختلفة في سباق النخبة للمشي. J Strength Cond Res 27 (1): 125-129 ، 2013 [PubMed]
  1. الكرة ، NB ، الأسهم ، CG ، و Scurr ، JC. قوى رد الفعل الأرضية التلامسية الثنائية وأوقات التلامس أثناء قفز هبوط البليومتريك. J Strength Cond Res 24 (10): 2762–2769، 2010. [PubMed]
  1. Walsh، M، Arampatzis، A، Schade، F، and Bruggemann، G. تأثير ارتفاع بداية القفز المتساقط ووقت التلامس على الطاقة والعمل المنجز ولحظة القوة. J Strength Cond Res 18: 561-566 ، 2004. [PubMed]
  1. Stefanyshyn، D. & # 038 Nigg، B. (1998) مساهمة مفاصل الأطراف السفلية في الطاقة الميكانيكية في تشغيل القفزات العمودية والقفزات الطويلة. مجلة علوم الرياضة ، 16 ، 177-186. [PubMed]
  1. Flanagan EP و Comyns TM. استخدام وقت التلامس ومؤشر القوة التفاعلية لتحسين دورة تقصير التمدد السريع. قوة Cond J 30: 33-38 ، 2008. [رابط]
  1. جنسن ، R.L. ، Flanagan ، E.P. ، & # 038 Ebben ، W.P. (2008). معدل تطور القوة والوقت حتى ذروة القوة أثناء التدريبات البليومترية. ميكانيكا الجهاز العضلي الهيكلي، مؤتمر ISBS 2008 ، 14-18 يوليو ، 2008 ، سيول ، كوريا. 199-202. [وصلة]
  1. ماركستروم ، جيه إل وأولسون ، سي جيه. تقفز الحركة المضادة لقوة الذروة بالنسبة إلى وزن الجسم وارتفاع القفزة كمتنبئين لعروض الجري السريع: (في) تجانس رياضيي سباقات المضمار والميدان؟ J Strength Cond Res 27 (4): 944-953 ، 2013 [PubMed]
  1. إيبين الفسفور الأبيض ، فلاناغان إب ، جنسن الملكية الأردنية. أوجه التشابه بين الجنسين في معدل تطور القوة ووقت الإقلاع أثناء قفزة الحركة المضادة. مجلة فسيولوجيا التمرين ، 200710 (6): 10-17. [وصلة]
  1. Kubo ، K. ، Kanehisa ، H. ، Ito ، M. ، & # 038 Fukunaga ، T. (2001). آثار التدريب متساوي القياس على مرونة هياكل الأوتار البشرية في الجسم الحي. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، 91 (1) ، 26-32. [PubMed]
  1. بورجيس ، ك.إي ، كونيك ، إم جيه ، جراهام سميث ، ب. ، & # 038 بيرسون ، س.ج. (2007). يؤثر التدريب البليومتري مقابل التدريبات متساوي القياس على خصائص الأوتار وناتج العضلات. The Journal of Strength & # 038 Conditioning Research، 21 (3)، 986-989. [PubMed]
  1. هاكينين ، ك ، ألين ، إم ، كريمر ، دبليو جيه ، جوروستياجا ، إي ، إيزكويردو ، إم ، روسكو ، هـ ، & # 038 بافولاينين ​​، إل (2003). التكيفات العصبية العضلية أثناء تدريب القوة والتحمل المتزامن مقابل تدريب القوة. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي، 89 (1)، 42-52. [PubMed]
  1. Aagaard، P.، Simonsen، E.B، Andersen، J.L، Magnusson، P.، & # 038 Dyhre-Poulsen، P. (2002a). زيادة معدل تطوير القوة والدافع العصبي للعضلات الهيكلية البشرية بعد تدريب المقاومة. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي، 93 (4)، 1318-1326. [PubMed]
  1. Van Cutsem ، M. ، Duchateau ، J. ، & # 038 Hainaut ، K. (1998). تساهم التغييرات في سلوك الوحدة الحركية الفردية في زيادة سرعة الانكماش بعد التدريب الديناميكي لدى البشر. مجلة علم وظائف الأعضاء ، 513 (نقطة 1) ، 295. [PubMed]
  1. Vila-Chã، C.، Falla، D.، Correia، M.V، & # 038 Farina، D. (2012). التغييرات في منعكس H وموجة V بعد تمارين التحمل والقوة قصيرة المدى. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، 112 (1) ، 54-63. [PubMed]
  1. Andersen، L.L، Andersen، J.L، Zebis، M.K، & # 038 Aagaard، P. (2010). معدل التطور المبكر والمتأخر للقوة: الاستجابات التكيفية التفاضلية لتدريب المقاومة ؟. المجلة الاسكندنافية للطب & # 038 علوم في الرياضة، 20 (1)، e162-e169. [PubMed]
  1. Blazevich ، A. J. ، Cannavan ، D. ، Horne ، S. ، Coleman ، D.R ، & # 038 Aagaard ، P. (2009). تؤثر التغييرات في خصائص طول قوة العضلات على الارتفاع المبكر للقوة في الجسم الحي. Muscle & # 038 nerve، 39 (4)، 512. [PubMed]
  1. بيكر ، د ونانس ، س. (1999). العلاقة بين القوة والقوة لدى لاعبي دوري الرجبي المحترفين. مجلة أبحاث القوة والتكييف ، 13: 224-229. [وصلة]
  1. Comfort ، P ، Allen ، M ، and Graham-Smith ، P. (2011a). المقارنات الحركية أثناء اختلافات الطاقة النظيفة. مجلة أبحاث القوة والتكييف ، 25: 3269-3233. [PubMed]
  1. كومفورت ، بي ، فليتشر ، سي ، ومكماهون ، جي. (2012). تحديد الحمل الأمثل أثناء تنظيف الطاقة في الرياضيين الجامعيين. مجلة أبحاث القوة والتكييف ، 26: 2970-2974. [PubMed]
  1. Cormie ، P ، McBride ، JM ، و McCaulley ، GO. (2007). التحقق من صحة تقنيات قياس القوة في تمارين المقاومة الديناميكية للجزء السفلي من الجسم. J Appl Biomech 23: 103-118. [PubMed]
  1. كرونين ، جي ، ماكنير ، بي جيه ، ومارشال ، آر إن. (2001). تطوير القوة التفجيرية: مقارنة بين التقنية والتدريب. J Sci Med Sport 4: 59-70. [PubMed]
  1. Garhammer، J. & # 038 Gregor، R. (1992). قوى الدفع كدالة لشدة رفع الأثقال والقفز العمودي ، J.Apple. علوم الرياضة. بحث ، 6 (3): 129-134. [وصلة]
  1. هاكينين ، ك ، وإي ميليلا. التأثيرات الحادة للإجهاد العضلي والتعافي على إنتاج القوة والاسترخاء في الرياضيين التحمل والقوة والقوة. ميد سبورتس. فيز. اللياقه البدنيه 30: 5-12. 1990. [PubMed]
  1. زاتسيورسكي ، في إم. علم وممارسة تدريب القوة. شامبين ، إلينوي: حركية الإنسان ، 1995. [رابط]
  1. Comfort، P.، Udall، R.، & # 038 Jones، P.A. (2012). تأثير التحميل على المتغيرات الحركية والحركية أثناء السحب النظيف لمنتصف الفخذ. مجلة بحوث القوة والتكييف. 26 (5): 1208-14 ، [PubMed]
  1. Haff و GG و Ruben و RP و Lider و J و Twine و C و Cormie ، P. مقارنة بين طرق تحديد معدل تطور القوة أثناء عمليات السحب النقية في منتصف الفخذ متساوية القياس. J Strength Cond Res 29 (2): 386–395 ، 2015 [PubMed]
  1. Comfort، P، Allen، M، and Graham-Smith، P. مقارنات لقوة رد فعل الأرض القصوى ومعدل تطور القوة أثناء تغيرات الطاقة النظيفة. J Strength Cond Res 25 (5): 1235-1239، 2011a [PubMed]
  1. مقارنات Comfort و P و Allen و M و Graham-Smith و P. Kinetic أثناء اختلافات الطاقة النظيفة. J Strength Cond Res 25 (12): 3269–3273، 2011b [PubMed]
  1. ويلسون ، ج.ج. ، ليتل ، إيه.د. ، أوستروسكي ، ك.ج. ، & # 038 ميرفي ، إيه جيه (1995). تقييم الأداء الديناميكي: مقارنة بين اختبارات معدل تطوير القوة. J سترينغ كوند ريس ، 9 (3) ، 176-181. [وصلة]
  1. ستون ، MH ، (1993). مراجعة الأدب: تدريبات وتدريبات تفجيرية. مجلة الجمعية الوطنية للقوة والتكييف ، 15 (3) ، ص 7-15. [وصلة]
  1. طومسون ، بي جيه ، ستوك ، إم إس ، شيلدز ، جي إي ، لويرا ، إم جي ، منير ، آي كيه ، موتا ، جي إيه ، & # 038 أولينجهاوس ، كيه دي (2015). يزيد تدريب الرفعة المميتة بالبار من معدل تطور عزم الدوران وأداء القفز العمودي لدى المبتدئين. The Journal of Strength & # 038 Conditioning Research، 29 (1)، 1-10. [PubMed]
  1. Unhjem، R.، Lundestad، R.، Fimland، M. S.، Mosti، M. P.، Wang، E. (2015) الاستجابات التي يسببها تدريب القوة لدى كبار السن: إضعاف الدافع العصبي التنازلي مع تقدم العمر. سن. [PubMed]
  1. Mosti، M. P.، Carlsen، T.، Aas، E.، Hoff، J.، Stunes، A. K.، & # 038 Syversen، U. (2014). تعمل تمارين القوة القصوى على تحسين كثافة معادن العظام والأداء العضلي العصبي لدى النساء البالغات. The Journal of Strength & # 038 Conditioning Research، 28 (10)، 2935-2945. [PubMed]
  1. أوليفيرا ، إف ب ، أوليفيرا ، أ.س ، ريزاتو ، ج.ف ، & # 038 ديناداي ، ب.س. (2013 أ). تدريب المقاومة للقوة المتفجرة والقوة القصوى: التأثيرات على المعدل المبكر والمتأخر لتطور القوة. مجلة علوم الرياضة والطب # 038، 12 (3)، 402. [PubMed]
  1. Branislav، R.، Milivoj، D.، Abella، C. P.، Deval، V.C، & # 038 Siniša، K. (2013). آثار التدريب المشترك والكلاسيكي على معدل متساوي القياس لمعاملات تطوير القوة لبسط الساق في لاعبات الكرة الطائرة: منهج التحليل التمييزي. مجلة البحوث في العلوم الطبية: الجريدة الرسمية لجامعة أصفهان للعلوم الطبية ، 18 (10) ، 840. [PubMed]
  1. كرامر ، إيه ، ريتزمان ، آر ، جروبر ، إم ، & # 038 جولهوفر ، إيه (2012). أربعة أسابيع من التدريب في نظام القفز بالزلاجة أدى إلى تحسين نمط القفز إلى قفزات تفاعلية شبه طبيعية. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي ، 112 (1) ، 285. [PubMed]
  1. De Villarreal، E. S. S.، Izquierdo، M.، & # 038 Gonzalez-Badillo، J.J. (2011). تحسين أداء القفز بعد التدريب المشترك مقابل القوة القصوى ، والمقاومة الشديدة ، والتدريبات البليومترية وحدها. The Journal of Strength & # 038 Conditioning Research، 25 (12)، 3274-3281. [PubMed]
  1. نيوتن ، آر يو ، كريمر ، دبليو جيه ، & # 038 هاكينين ، ك. (1999). آثار التدريب الباليستي على التحضير قبل الموسم لنخبة لاعبي الكرة الطائرة. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية ، 31 (2) ، 323. [PubMed]
  1. Cormie، P.، McGuigan، M.R، & # 038 Newton، R. U. (2010). تأثير القوة على حجم وآليات التكيف مع تدريب القوة. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية ، 42 (8) ، 1566. [PubMed]
  1. هاف ، جي جي ، جاكسون ، جي آر ، كاواموري ، إن ، كارلوك ، جي إم ، هارتمان ، إم جي ، كيلجور ، جي إل ، & # 038 ستون ، إم إتش (2008). خصائص منحنى وقت القوة والتغيرات الهرمونية خلال فترة تدريب مدتها أحد عشر أسبوعًا في نخبة رافعات الأثقال. مجلة بحوث القوة والتكييف ، 22 (2) ، 433-446. [PubMed]
  1. بيرنس ، إم ، ماو مولر ، أ ، & # 038 برون ، س. (2014). تأثير التدريبات البليومترية على الخواص العصبية والميكانيكية للعضلات الباسطة للركبة. المجلة الدولية للطب الرياضي، 35 (2) ، 101. [PubMed]
  1. Correa، C. S.، LaRoche، D. P.، Cadore، E.L، Reischak-Oliveira، A.، Bottaro، M.، Kruel، L.FM، & # 038 Pinto، R. S. (2012). 3 أنواع مختلفة من تدريبات القوة لدى النساء الأكبر سنًا. المجلة الدولية للطب الرياضي، 33 (12) ، 962. [PubMed]
  1. Kyröläinen، H.، Avela، J.، McBride، J.M، Koskinen، S.، Andersen، J.L، Sipilä، S.، & # 038 Komi، P. V. (2005). آثار تدريب القوة على بنية العضلات والأداء العصبي العضلي. المجلة الاسكندنافية للطب & # 038 علوم في الرياضة، 15 (1) ، 58. [PubMed]
  1. Gruber ، M. ، & # 038 Gollhofer ، A. (2004). تأثير التدريب الحسي الحركي على معدل تطور القوة والتفعيل العصبي. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي، 92 (1-2)، 98-105. [PubMed]
  1. Gruber ، M. ، Gruber ، S.B ، Taube ، W. ، Schubert ، M. ، Beck ، S.C ، & # 038 Gollhofer ، A. (2007). التأثيرات التفاضلية للتدريب الباليستي مقابل التدريب الحسي على معدل تطور القوة والتفعيل العصبي لدى البشر. مجلة أبحاث القوة والتكييف، 21 (1)، 274. [PubMed]
  1. Ingebrigtsen، J.، Holtermann، A.، & # 038 Roeleveld، K. (2009).تأثيرات الحمل وسرعة الانكماش خلال تدريب العضلة ذات الرأسين لمدة ثلاثة أسابيع على أداء متساوي القياس ومتساوي الحركة. The Journal of Strength & # 038 Conditioning Research، 23 (6)، 1670-1676. [PubMed]
  2. لامونت ، إتش إس ، كرامر ، جي تي ، بيمبين ، دي إيه ، شهاب ، آر إل ، أندرسون ، إم إيه ، & # 038 بيمبين ، إم جي (2010). تأثيرات إضافة اهتزاز الجسم بالكامل لتدريب القرفصاء على خصائص القوة / الوقت متساوية القياس. The Journal of Strength & # 038 Conditioning Research، 24 (1)، 171-183. [PubMed]
  1. لاماس ، L. ، Ugrinowitsch ، C. ، Rodacki ، A. ، Pereira ، G. ، Mattos ، E.C ، Kohn ، A.F ، & # 038 Tricoli ، V. (2012). آثار تدريب القوة والقوة على التكيفات العصبية والعضلية والقفز على نمط الحركة والأداء. Journal of Strength & # 038 Conditioning Research، 26 (12)، 3335. [PubMed]
  1. Farup، J.، Sørensen، H.، & # 038 Kjølhede، T. (2014). تغييرات مماثلة في النمط الظاهري للألياف العضلية مع عواقب متباينة لمعدل تطور القوة: التحمل مقابل التدريب على المقاومة. علم الحركة البشرية، 34، 109-119. [PubMed]
  1. بازيلر ، سي دي ، ساتو ، ك ، واسنجر ، سي إيه ، لامونت ، إتش إس ، & # 038 ستون ، إم إتش (2014). فعالية دمج القرفصاء الجزئية في تدريبات القوة القصوى. مجلة أبحاث القوة والتكييف / National Strength & # 038 Conditioning Association، 28 (11)، 3024. [PubMed]

نبذة عن الكاتب

أوين والكر ماجستير CSCS
مؤسس ومدير العلوم للرياضة

أوين هو مؤسس ومدير علوم الرياضة. كان سابقًا رئيسًا لأكاديمية العلوم الرياضية والقوة والتكييف في نادي كارديف سيتي لكرة القدم ، وعالمًا رياضيًا مؤقتًا في اتحاد كرة القدم الويلزي. كما أنه حاصل على درجة الماجستير في القوة والتكييف وهو مدرب معتمد للقوة والتكييف من NSCA.


قم بإجراء اختبار إجهاد العضلات

السؤال هنا هو: "كيف نفسر الانخفاض في القوة القصوى أثناء الانكماش المستمر؟"

هذه الظاهرة تسمى "إرهاق العضلات".

قبل ان تبدأ

تأكد من المتطوع علبة رؤية شاشة الكمبيوتر حيث ستظهر إشارتهم.

إجراء

  1. ابدأ التسجيل. اطلب من المتطوع أن يطبق ويحافظ على 25٪ من قوة قبضته القصوى أثناء مشاهدة الأثر المسجل. أدخل "25٪" كتعليق أو تسمية على التسجيل.
  2. بعد 25 ثانية ، اطلب من المتطوع الاسترخاء والتوقف عن التسجيل.
  3. انتظر لمدة 30 ثانية للسماح باستعادة وظيفة العضلات.
  4. كرر الخطوات من 1 إلى 3 للتقلصات بنسبة 50٪ و 75٪ و 100٪ من أقصى قوة للقبضة. أضف تعليقًا لكل تجربة.

التحليلات

في هذا التحليل سيحدد الطلاب كيف يؤثر التعب على قوة القبضة بدرجات شدة مختلفة.

  1. قم بإنشاء جدول مثل هذا:
  2. اطلب من الطلاب التمرير إلى بيانات قوة القبضة بنسبة 25٪.
  3. ضع علامة على خط الأساس قبل زيادة القوة مباشرة. ضع محدد النقاط في 1 ثانية في الانكماش. لاحظ التغيير في قوة القبضة من خط الأساس.
  4. لاحظ هذه القيمة في الخلية المناسبة في الجدول (أعلاه).
  5. كرر الخطوات من 2-3 لمدة 5 ثوانٍ و 10 ثوانٍ و 20 ثانية في الانكماش.
  6. كرر الخطوات من 2 إلى 4 للحصول على قوة قبضة 50٪ و 75٪ و 100٪.

تحقق من فهم الطلاب

سؤال: هل ساعدتك هذه التجربة في تحديد أي من العوامل المقترحة لشرح التعب مهم؟

إجابة: ربما لاحظت أن هناك انخفاضًا أكبر في قوة قبضة المتطوع أثناء الانقباضات الأكثر شدة (75٪ ، 100٪) مقارنةً بالانقباضات الأقل إجهادًا (25٪ ، 50٪). هذا مع وجود "ردود الفعل المرئية" ، حيث يمكن للمتطوع أن يرى الانخفاض ، ويمكنه محاولة تصحيحه. من الواضح أن هناك المزيد من التعب الذي يحدث أثناء الانقباضات الأكثر شدة. كما سيؤثر تراجع "الدافع المركزي" على بعض النتائج.


ماذا يحدث أثناء التمرين [عدل | تحرير المصدر]

الجهاز الحركي [عدل | تحرير المصدر]

يتعلق التمرين بالحركة ، والجهاز العضلي مسؤول بشكل أساسي عن خلق الحركة. لذلك ، فإن استجابات وتكييفات الجهاز العضلي لممارسة الرياضة هي أجزاء مهمة من فسيولوجيا التمرين. أثناء التمرين ، تحدث العديد من التغييرات في العضلات الهيكلية ، مثل التغيرات في درجة الحرارة ، والحموضة ، وتركيز الأيونات. تؤثر هذه التغييرات على أداء العضلات وقد تؤدي إلى الإرهاق. في الواقع ، تعد آليات إرهاق العضلات مجالًا مهمًا للبحث في فسيولوجيا التمرين. [11] [12] بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي تكيفات الجهاز العضلي لممارسة الرياضة إلى تغييرات طويلة المدى في القدرة على التمرين.

اعتمادًا على نوع التمرين ، تؤثر التغييرات في تركيزات الإنزيم ومحتوى البروتين المقلص والأوعية الدموية على قدرة العضلات على أداء العمل. على سبيل المثال ، يزيد تمرين التحمل من تركيزات الإنزيمات في العضلات الهيكلية التي تشارك في الإنتاج الهوائي للطاقة. [13] [14] في المقابل ، يرتبط تدريب القوة بزيادة في حجم العضلات بسبب زيادة تخليق البروتينات المقلصة ، مع تغيير طفيف في محتوى الإنزيم اللاهوائي. [15] هذه الأنواع من التكيفات مناسبة لنوع معين من النشاط حيث أن هذه التكيفات ستحسن أداء العضلات في أنواع الأنشطة التي حفزت هذه التكيفات.

إذا كانت العضلات ناقصة الحمل ، فلا يهم مقدار التمارين التي تمارسها ، فستزداد قوتها قليلاً. على الجانب الآخر ، إذا تم تدريبهم بنسبة 50 في المائة على الأقل من القوة القصوى للانكماش ، فسوف يطورون قوتهم بسرعة حتى لو تم إجراء الانقباضات بضع مرات فقط كل يوم. باستخدام هذا المبدأ ، أظهرت التجارب على بناء العضلات أن ستة تقلصات عضلية قصوى تقريبًا يتم إجراؤها في ثلاث مجموعات 3 أيام في الأسبوع تعطي تقريبًا زيادة مثالية في قوة العضلات ، دون إحداث إجهاد عضلي مزمن.

يعتبر الجهاز العضلي الهيكلي أساسيًا في فسيولوجيا التمرين. يتم تحديد قوة العضلات في الغالب من خلال مساحة المقطع العرضي. [16] لذلك الحجم هو المفتاح.

  • عمل ميكانيكي التي تؤديها العضلة هي مقدار القوة تطبق بواسطة العضلة مضروبة في المسافة التي يتم تطبيق القوة عليها. [17]
  • قوة العضلات هل أقصى قدر من التوتر أو القوة يمكن أن تمارسها عضلة أو مجموعة عضلية طواعية على أقصى جهد[18] عند تحديد نوع تقلص العضلات وسرعة القطعة وزاوية المفصل. [19].
  • ال قوة تقلص العضلات يختلف عن قوة العضلات لأن القوة هي مقياس لـ إجمالي حجم العمل التي تؤديها العضلة في فترة وحدة زمنية ويقاس بشكل عام بالكيلوجرام متر في الدقيقة. [17]
  • مفهوم آخر مهم هو قدرة التحمل، يُعرَّف بأنه القدرة على أداء تقلصات متكررة ضد مقاومة أو الحفاظ على الانكماش لفترة من الزمن. [18]

هيكل العضلات وتقلصها [عدل | تحرير المصدر]

أنواع حركات العضلات الهيكلية [عدل | تحرير المصدر]

هناك عدة أنواع من حركات العضلات والهيكل العظمي: [22] [23]

  • ثابت (متساوي القياس): يحدث عندما يتطور التوتر في العضلات بدون حركة ، لذلك لا يتحرك أصل العضلة وإدخالها ولا توجد تغييرات في طول العضلات. أثناء تقلص العضلات الثابت ، تشكل الخيوط العضلية الميوسين والأكتين جسورًا متقاطعة وتولد قوة ، لكن القوة الخارجية أكبر من القوة التي تنتجها العضلات. لم يتم القيام بأي عمل ميكانيكي (القوة × المسافة) ، حيث لا يوجد إزاحة ، على الرغم من وجود إنفاق للطاقة. [22]
  • حركات العضلات الديناميكية (متساوية التوتر):
    • متحدة المركز: تنتج العضلات قوة كافية للتغلب على المقاومة الخارجية. تقصر العضلة وهناك حركة في المفصل. تشكل الخيوط العضلية الميوسينية والأكتين جسورًا متقاطعة ، وتنزلق الشعيرات عبر بعضها البعض مما يتسبب في تقصير العضلات. ينتج عن إنفاق الطاقة عمل ميكانيكي إيجابي حيث يحدث إنتاج القوة والإزاحة. [22]
    • غريب: تطول العضلة أثناء إنتاج القوة. يحدث هذا لأن المقاومة الخارجية تتحرك في الاتجاه المعاكس لعمل (تقصير) متحدة المركز القياسي. [22] تنتج العناصر الانقباضية قوة عالية وهذا يجعل هذا النوع من حركات العضلات حافزًا مهمًا للتدريب. ترتبط حركات العضلات اللامركزية أيضًا بتلف العضلات ووجعها ، ويُنصح بأن يكون المكون غريب الأطوار للتدريب على التمرين محدودًا في البداية. [22] علاوة على ذلك ، فإن الانقباضات غير المركزية لها قيمة سريرية أثناء إعادة تأهيل اعتلال الأوتار. [24] [25]

    أنواع ألياف العضلات الهيكلية [عدل | تحرير المصدر]

    تختلف ألياف العضلات الهيكلية البشرية من حيث خصائصها الميكانيكية والفسيولوجية والكيميائية الحيوية. بشكل عام ، تحتوي عضلات الهيكل العظمي البشري على ثلاثة أنواع من الألياف: النوع الأول والنوع الثاني أ والنوع الثاني إكس.

    تحتوي ألياف Fast Twitch (FT) أو النوع II على قسمين فرعيين أساسيين ، النوع IIa والنوع IIx. تتميز ألياف النوع IIa بخصائص وسيطة - فهي ألياف سريعة الانقباض ولكن لها أيضًا مظهر استقلابي مؤكسد. يُظهر كلا النوعين IIa والنوع IIx سرعة انكماش سريعة وقدرة عالية على إنتاج ATP اللاهوائي من خلال تحلل السكر وقطر أكبر. ألياف النوع IIx هي ألياف قابلة للتعب. [22]

    تولد ألياف Slow Twitch (ST) أو من النوع الأول الطاقة بشكل أساسي من خلال النظام الهوائي. يُظهر هذا النوع من الألياف سرعة انكماش بطيئة نسبيًا ، وعددًا أكبر من الميتوكوندريا الكبيرة وكميات أكبر من الميوجلوبين. هذه الألياف هي ألياف بطيئة ومؤكسدة ومقاومة للتعب. [22]

    تضخم العضلات [عدل | تحرير المصدر]

    يتم تحديد أحجام العضلات بشكل أساسي عن طريق إفراز الهرمونات الوراثية والابتنائية. يمكن أن يضيف التدريب 30 إلى 60 في المائة أخرى من تضخم العضلات ، ومعظمها من زيادة قطر ألياف العضلات ، ولكن في جزء صغير أيضًا من زيادة عدد الألياف (تضخم).

    تتميز العضلة المتضخمة بما يلي:

    • عدد متزايد من اللييفات العضلية
    • زيادة عدد إنزيمات الميتوكوندريا
    • زيادة في كميات ATP و phosphocreatine المتاحة
    • زيادة الجليكوجين والدهون الثلاثية المخزنة

    وبالتالي تعزيز كل من الأنظمة الهوائية واللاهوائية.

    محددات قوة العضلات [عدل | تحرير المصدر]

    يختلف مقدار القوة التي يمكن أن تولدها العضلة بشكل فردي. تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في توليد القوة هذا ، ولكن هناك محددات أخرى أيضًا: [26]

    • إمداد الأعصاب: يحدد عدد الوحدات الحركية التي يتم تجنيدها مقدار القوة. يتم تجنيد الوحدات الحركية بطيئة النشل (النوع الأول من الألياف) بسهولة ، في حين أن الوحدات الحركية السريعة (النوع IIx) تحتوي على المزيد من ألياف العضلات وبالتالي يمكن أن تولد المزيد من القوة. [26]
    • طول العضلات: تنتج معظم القوة عندما تعمل العضلات في نطاق متوسط. النطاق المتوسط ​​هو الموضع الذي يوجد فيه تداخل مثالي للخيوط الرفيعة والسميكة على مستوى قسيم عضلي. [26]
    • سرعة التقصير: تتولد قوة أكبر مع حركة أبطأ. ينتج عن عمل العضلات الديناميكي (متساوي التوتر) قوة أكبر من الانكماش الساكن (متساوي القياس). [26]
    • الميزة الميكانيكية: تعمل معظم العضلات في وضع غير مؤاتٍ ميكانيكيًا بسبب موضع نقطة إدخال العضلات بالنسبة إلى الجزء الذي يتم تحريكه من الطرف. [26] (فكر في تمديد الركبة ، حيث تعمل عضلات الفخذ عبر الأذرع العظمية لعظم الفخذ والساق ، ومفصل الركبة هو نقطة الارتكاز والعضلة الرباعية الرؤوس تدخل في الطرف العلوي من قصبة الساق).
    • بينية ألياف العضلات: يتم ترتيب الحزم الموجودة في العضلات وفقًا لشكل العضلات. سيتم إنتاج المزيد من القوة بواسطة العضلات حيث تكون الحشوات متوازية مع المحور الطولي للعضلة. [26]
    • النسيج الضام: يوفر النسيج الضام في العضلات وحولها الدعم كما يزيد من قدرة العضلات على إنتاج القوة. [26]

    أنظمة الطاقة [عدل | تحرير المصدر]

    من أجل تلبية الطلبات المتزايدة على ATP عند ممارسة الرياضة ، هناك زيادة في التفاعلات الكيميائية في الجسم التي توفر ATP. في التمثيل الغذائي الهوائي ، تستخدم التفاعلات الكيميائية الأكسجين لتحطيم الكربوهيدرات تمامًا ، على سبيل المثال. الجليكوجين والجلوكوز والدهون للطاقة. [27] مع مستويات معتدلة من التمارين ، يمكن للعضلات استخدام الأيض الهوائي لتلبية متطلبات الطاقة المتزايدة. [22] الأيض الهوائي لا يسمح بإنتاج الطاقة القصوى للعضلات ولكن النشاط الهوائي يمكن أن يستمر لفترات طويلة من الزمن. [27] يستخدم الجسم أولاً الأكسجين المخزن المتوفر في الجسم ثم يكون مستوى التمرين محدودًا بقدرات الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية لتوفير المزيد من الأكسجين للخلايا النشطة.

    لا تعمل هذه الأنظمة على قاعدة تشغيل وإيقاف ولكن في وضع مختلط ملائم مع تداخل كبير بينهما.

    نظام الفوسفوكرياتين - الكرياتين [عدل | تحرير المصدر]

    الفوسفوكرياتين هو مركب كيميائي آخر يحتوي على رابطة فوسفات عالية الطاقة يمكن أن تتحلل مائيًا لتوفير الطاقة وإعادة تصنيع ATP. يحدث هذا في غضون جزء صغير من الثانية. لذلك ، فإن كل الطاقة المخزنة في الفسفوكرياتين العضلي متاحة بشكل فوري تقريبًا لتقلص العضلات ، تمامًا مثل الطاقة المخزنة في ATP.

    في بداية التمرين ، يتم تقسيم ATP إلى ADP + Pi ، مما يؤدي إلى إصلاح ATP عن طريق تفاعل فوسفات الكرياتين (CP). يتم التبرع بالفوسفات من CP إلى ADP لإصلاح ATP. هذه الطريقة هي أسرع وأبسط طريقة لإنتاج الطاقة لتقلص العضلات. يستمر مصدر الطاقة هذا لمدة 5 ثوانٍ حيث تخزن الخلايا العضلية كمية صغيرة فقط من ATP و CP. يوفر هذا التفاعل الطاقة لبدء التمرين والتمرين قصير المدى عالي الكثافة. يتم إنتاج هذه الطاقة بدون أكسجين ، وبالتالي طريقة لا هوائية لإنتاج الطاقة. [26]

    وبالتالي ، يتم استخدام الطاقة من نظام الفوسفاجين (ATP و Phosphocreatine المخزنة في العضلات) لأقصى قدر من التدفقات القصيرة من قوة العضلات.

    تحلل السكر اللاهوائي (نظام حمض اللاكتيك) [عدل | تحرير المصدر]

    يمكن تقسيم الجليكوجين المخزن في العضلات إلى جلوكوز والجلوكوز ثم استخدامه للطاقة. التحلل الجلدي هو الجزء الأول من هذه العملية ، والذي يحدث بدون استخدام الأكسجين ، وبالتالي يُقال إنه التمثيل الغذائي اللاهوائي. أثناء تحلل الجلوكوز ، ينقسم كل جزيء جلوكوز إلى جزيئين من حمض البيروفيك ، ويتم إطلاق الطاقة لتشكيل أربعة جزيئات ATP لكل جزيء جلوكوز أصلي. [22] [26]

    يمكن بعد ذلك استخدام جزيئات حمض البيروفيك بواسطة الميتوكوندريا في خلايا العضلات ، حيث تتفاعل مع الأكسجين وتوفر المزيد من جزيئات ATP (المرحلة المؤكسدة) ، ولكن إذا كان التمرين مكثفًا جدًا ، فمن المحتمل أن يكون الأكسجين غير كافٍ لحدوث هذه المرحلة الثانية ، لذلك يتم تحويل حمض البيروفيك إلى حمض اللاكتيك. من خلال القيام بذلك ، تتشكل كمية كبيرة من ATP بدون أكسجين ، ولكن أيضًا من حمض اللاكتيك الذي سينتشر في السائل الخلالي ومجرى الدم.

    من الخصائص الأخرى لنظام حمض الجليكوجين-اللاكتيك أنه يمكن أن يشكل جزيئات ATP حوالي 2.5 مرة أسرع من آلية الأكسدة للميتوكوندريا. لذلك ، عندما تكون هناك حاجة إلى كميات كبيرة من ATP لفترات قصيرة إلى معتدلة من تقلص العضلات ، يمكن استخدام آلية تحلل السكر اللاهوائي كمصدر سريع للطاقة. ومع ذلك ، فهي لا تزيد عن نصف سرعة نظام الفوسفاغن. في ظل الظروف المثلى ، يمكن أن يوفر نظام حمض الجليكوجين-اللاكتيك 1.3 إلى 1.6 دقيقة من النشاط العضلي الأقصى بالإضافة إلى 8 إلى 10 ثوانٍ التي يوفرها نظام الفوسفاغن ، على الرغم من انخفاض قوة العضلات إلى حد ما. [22]

    الفسفرة التأكسدية (نظام هوائي) [عدل | تحرير المصدر]

    النظام الهوائي هو أكسدة الجلوكوز والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية. يمكن لهذه المركبات مجتمعة مع الأكسجين إطلاق كميات كبيرة من الطاقة المستخدمة لتوفير ATP. يحدث هذا في الميتوكوندريا في الخلية. يعمل مساران للتمثيل الغذائي ، وهما دورة كريبس وسلسلة نقل الإلكترون ، معًا. تزيل هذه المسارات الهيدروجين من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات بحيث يمكن تنفيذ الطاقة الكامنة في الهيدروجين لإنتاج ATP. [26]

    يوفر هذا النظام أقل من ATP في الدقيقة مقارنة بنظام الفوسفاجين ونظام حمض اللاكتيك ، ولكن يمكن أن يستمر ما دامت هناك عناصر غذائية لتوفير الركائز.

    وبالتالي ، فإن النظام الهوائي مفيد لأنشطة التمارين الهوائية الأقل قوة ولكن على المدى الطويل. [27]

    نظام القلب والأوعية الدموية [عدل | تحرير المصدر]

    الجهاز القلبي الوعائي مسؤول عن نقل الدم ، وبالتالي الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم. وبالمثل ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية يسهل إزالة الفضلات مثل ثاني أكسيد الكربون من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك نظام القلب والأوعية الدموية بشكل مركزي في تبديد الحرارة ، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء التمرين المطول.

    المكونات الأساسية لجهاز القلب والأوعية الدموية هي القلب الذي يضخ الدم ، والشرايين والأوردة التي تنقل الدم من وإلى الأنسجة. على الرغم من أن جميع الأنظمة (أي العضلات الرئوية والجهاز التنفسي والهيكل العظمي والجهاز القلبي الوعائي) تشارك في بناء استجابة مناسبة للتدريب على التمرين ، يمكن اعتبار نظام القلب والأوعية الدموية بمثابة المحور المركزي. [29] لذلك ، تركز نسبة كبيرة من الدراسة والبحث في فسيولوجيا التمرين على استجابات وتكييفات نظام القلب والأوعية الدموية للتمرين.

    تشمل الآثار المفيدة الهامة للتمارين الرياضية على الجهاز القلبي الوعائي انخفاضًا في ضغط الدم أثناء الراحة (عامل خطر مهم في أمراض القلب والأوعية الدموية) وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم (تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين). علاوة على ذلك ، تعتبر التمارين عنصرًا مهمًا في عملية إعادة تأهيل القلب بعد حدث قلبي مثل النوبة القلبية. [30]

    يلعب الأفراد الحاصلون على تدريب في فسيولوجيا التمارين أدوارًا مهمة في البحث وتنفيذ برامج التمارين للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وإعادة تأهيل الأفراد المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية. [31]

    تزيد التمارين من بعض مكونات الجهاز القلبي الوعائي ، مثل:

    • حجم الضربة (SV) [29]
    • النتاج القلبي [29]
    • ضغط الدم الانقباضي [29]
    • متوسط ​​الضغط الشرياني [29]

    لتلبية متطلبات التمثيل الغذائي للعضلات الهيكلية أثناء التمرين ، يجب إجراء تعديلين رئيسيين لتدفق الدم. أولاً ، يجب زيادة النتاج القلبي من القلب. ثانيًا ، يجب إعادة توزيع تدفق الدم من الأعضاء والأنسجة غير النشطة إلى عضلات الهيكل العظمي النشطة. في حالة الراحة ، تتلقى العضلات ما يقرب من 20٪ من إجمالي تدفق الدم ، ولكن أثناء التمرين ، يزداد تدفق الدم إلى العضلات إلى 80-85٪.

    بشكل عام ، كلما طالت مدة التمرين ، زاد الدور الذي يلعبه نظام القلب والأوعية الدموية في التمثيل الغذائي والأداء أثناء نوبة التمرين.مثال على ذلك هو العدو لمسافة 100 متر (مشاركة قليلة أو معدومة للقلب والأوعية الدموية) مقابل سباق الماراثون (مشاركة القلب والأوعية الدموية القصوى).

    معدل ضربات القلب [عدل | تحرير المصدر]

    أثناء ممارسة الرياضة ، يزيد معدل ضربات القلب (HR). يحدث هذا جنبًا إلى جنب مع امتصاص الأكسجين أثناء التمرين من أجل الوصول إلى معدل ضربات القلب الثابت أثناء عبء العمل المستمر ، والتمارين الرياضية دون الحد الأقصى. في التدريبات القصوى المتزايدة ، يزيد معدل ضربات القلب إلى أقصى معدل لضربات القلب (HRالأعلى). في البداية ، يزداد النتاج القلبي أثناء التمرين نتيجة لزيادة حجم السكتة الدماغية. مع زيادة أعباء التمارين الرياضية ، تصبح الزيادات الأخرى في النتاج القلبي تعتمد على معدل ضربات القلب. في الأشخاص الأصحاء ، يكون الحد الأقصى من التمرين محدودًا بسبب معدل ضربات القلب الأقصى (HRالأعلى). يمكن تقدير أقصى معدل لضربات القلب باستخدام معادلة 220 - العمر. لوحظ زيادة في حجم الضربة عند الرياضيين المدربين. وبالتالي ، فإن هذا يسمح بإنتاج قلب أكبر لدى الأفراد المدربين لمعدل ضربات قلب معين. [26]

    تدفق الدم وضغطه [عدل | تحرير المصدر]

    أثناء التمرين ، تتسبب العوامل المختلفة في ممارسة العضلات في توسع الأوعية وفتح الشعيرات الدموية الخاملة. هذه العوامل هي:

    • زيادة درجة الحرارة
    • انخفاض في الأوكسجين
    • انخفاض في منتجات التمثيل الغذائي

    نتيجة لذلك ، لوحظ زيادة كبيرة في تدفق الدم إلى العضلات. [26]

    للحفاظ على ضغط دم كافٍ ، يؤدي تضيق الأوعية الجهازي إلى انتقال الدم من المحيط إلى الدورة الدموية المركزية. هذا يحافظ على التوازن بين توسع الأوعية الدموية ، ويضمن عدم وجود تغيير طفيف في ضغط الدم أثناء ممارسة التمرينات الثابتة. [26] أثناء التمرين الإضافي ، يمكن أن تؤدي الزيادة الكبيرة في النتاج القلبي المطلوب أثناء المستويات العالية من التمارين إلى زيادة الضغط الانقباضي إلى حوالي 200 ملم زئبقي ، لكن الضغط الانبساطي يظل مستقرًا. [26]

    الجهاز الرئوي [عدل | تحرير المصدر]

    الجهاز الرئوي مهم لتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الهواء والدم. المكون الأساسي للجهاز الرئوي هو الرئتان ، والتي تختلف في الحجم من 4 إلى 6 لترات وإذا تم وضعها بشكل مسطح فإنها تغطي مساحة كبيرة من 60 إلى 80 مترًا. [31] تضع التمارين الرياضية قدرًا كبيرًا من الضغط على الجهاز الرئوي مع زيادة استهلاك الأكسجين وإنتاج ثاني أكسيد الكربون أثناء التمرين ، وبالتالي زيادة معدل التهوية الرئوية. يعد التحكم في الجهاز الرئوي وتنظيمه أثناء التمرين من مجالات الكثير من البحث. كما هو الحال مع نظام القلب والأوعية الدموية ، فإن التفاعل بين التمارين والتحكم العصبي في التنفس غير مفهوم تمامًا. من المثير للدهشة أن معظم الأدلة تشير إلى أن هناك القليل من التكيفات ، إن وجدت ، لممارسة التمارين في الجهاز الرئوي نفسه لدى الأفراد الأصحاء. [35] ومع ذلك ، فإن التكيفات في الهياكل العضلية التي تتحكم في التنفس ظاهرة. [36]

    امتصاص الأكسجين [عدل | تحرير المصدر]

    امتصاص الأكسجين (VO2) هو كمية الأكسجين التي يمتصها الجسم ويستخدمها. [26] يرتفع استهلاك الأكسجين بشكل كبير خلال الدقائق الأولى من التمرين ، ليصل إلى معدل ثابت في الدقيقة الثالثة تقريبًا ثم يظل مستقرًا نسبيًا. في مثل هذه الظروف ، تكون الطاقة التي تتطلبها عضلات العمل وإنتاج ATP في التمثيل الغذائي الهوائي متوازنة ، دون تراكم اللاكتات في الدم.

    صوت2 ماكس أو امتصاص الأكسجين الأقصى [عدل | تحرير المصدر]

    الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 ماكس) هي المنطقة التي يصل فيها استهلاك الأكسجين إلى حالة مستقرة أو يزيد بشكل طفيف فقط مع زيادات إضافية في كثافة التمرين. [26] يوفر مقاييس كمية لقدرة الشخص على إعادة التركيب الهوائي لـ ATP. يعتمد الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين على الشخص:

    • جنس تذكير أو تأنيث
    • ارتفاع
    • وزن
    • وظيفة الرئة
    • مستوى اللياقة البدنية
    • نوع النشاط الذي يتم القيام به

    صوت2 ماكس هو تمرين محدد وهو أكبر في الأنشطة التي تشمل مجموعات العضلات الكبيرة. [26] يمكن للرياضيين المدربين أن يحصلوا على أقصى امتصاص للأكسجين من الأفراد المستقرين بسبب زيادة حجم السكتة الدماغية وتحسين وظيفة عضلة القلب والقدرة العالية على التمثيل الغذائي التأكسدي في العضلات النشطة. [22] صوت2 ماكس وجد في الدراسات قصيرة المدى زيادة بنسبة 10٪ فقط مع تأثير التدريب. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يركض في الماراثون هو 45٪ أكبر من الشخص غير المدرب. يُعتقد أن هذا محدد وراثيًا (على سبيل المثال ، عضلات تنفسية أقوى ، حجم أكبر للصدر بالنسبة لحجم الجسم) وجزئيًا بسبب التدريب طويل المدى.

    قدرة نشر الأكسجين [عدل | تحرير المصدر]

    قدرة نشر الأكسجين هي مقياس لمعدل انتشار الأكسجين من الحويصلات الهوائية إلى الدم. لوحظ زيادة في قدرة الانتشار في حالة التمرين القصوى.

    أثناء التمرين ، يؤدي تدفق الدم المتزايد عبر الرئتين إلى تروي جميع الشعيرات الدموية الرئوية عند مستواها الأقصى ، مما يوفر مساحة سطح أكبر يمكن للأكسجين من خلالها أن ينتشر في الدم الشعري الرئوي. وجد أن الرياضيين الذين يحتاجون إلى كميات أكبر من الأكسجين في الدقيقة يتمتعون بقدرات انتشار أعلى.

    يظل كل من ضغط الأكسجين في الدم الشرياني وضغط ثاني أكسيد الكربون عند المستوى الطبيعي تقريبًا حتى أثناء التمرينات الشاقة ، حيث يتم تعويضهما جيدًا.

    تهوية [عدل | تحرير المصدر]

    أثناء التمارين / الأنشطة الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة الشدة ، تزداد التهوية خطيًا مع امتصاص الأكسجين وإنتاج ثاني أكسيد الكربون. هذا ضروري لتلبية احتياجات الجسم من الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون الناتج. في البداية ، تتحقق الزيادة في التهوية من خلال زيادة حجم المد والجزر ، ومع زيادة الطلب عن طريق زيادة معدل التنفس. [26] خلال التمارين الشديدة إلى القصوى لوحظ ارتفاع في التهوية استجابة لعتبة اللاكتات. يُعرف هذا باسم عتبة التهوية. في حالة استمرار الشخص في ممارسة زيادة أخرى في التهوية ، لوحظ في بداية تراكم اللاكتات في الدم (OBLA). يحدث هذا من أجل طرد المزيد من ثاني أكسيد الكربون في محاولة لتقليل الحموضة في الدم. يُعرف هذا الارتفاع في التهوية في OBLA بالتعويض التنفسي. [26]

    فرق الأكسجين الشرياني الوريدي [عدل | تحرير المصدر]

    فرق الأكسجين الشرياني الوريدي هو مقياس لكمية الأكسجين المأخوذة من الدم بواسطة الأنسجة. يعتبر النتاج القلبي واختلاف الأكسجين الشرياني الوريدي من العوامل المحددة لامتصاص الأكسجين الكلي. أثناء التمرين ، يزداد تدفق الدم إلى الأنسجة ويتفكك الهيموجلوبين بشكل أسرع وأسهل. ينتج عن هذا اختلاف أكبر في الأكسجين الشرياني الوريدي أثناء التمرين. في الرياضيين المدربين ، يكون الاختلاف في الأكسجين الشرياني الوريدي أكبر نتيجة لزيادة كفاءة الأنسجة في امتصاص الأكسجين من خلال التمارين الهوائية. [26]

    التنظيم الحراري أثناء التمرين [عدل | تحرير المصدر]

    يجب تبديد الحرارة الناتجة عن زيادة التمثيل الغذائي أثناء التمرين من أجل منع زيادة خطيرة في درجة الحرارة الأساسية. [26] وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي توسع الأوعية الدموية في الجلد. هذا يسمح للدم الساخن بالمرور بالقرب من سطح الجسم ويفقد الحرارة من خلال الإشعاع والتوصيل. يتم تحفيز الغدد العرقية بواسطة الدم الساخن مما يؤدي إلى زيادة إفراز العرق وبالتالي فقدان المزيد من الحرارة من خلال التبخر. يؤدي تبخر العرق هذا إلى فقدان السوائل والكهارل ، مما قد يؤدي إلى الجفاف. [26]

    قد يؤدي الجفاف إلى ضعف الأداء الإدراكي والتمارين الرياضية وضربة الشمس. يحدث تضيق الأوعية في الأحشاء للحفاظ على ضغط الدم استجابة لفقدان السوائل وإعادة توجيه الدم إلى الجلد. [26]

    الجهاز العصبي [عدل | تحرير المصدر]

    من بين الوظائف العديدة للجهاز العصبي ، التحكم في الحركة عن طريق عضلات الهيكل العظمي ، والتي تخضع للتحكم الإرادي (والانعكاسي). تعتبر معظم دراسة التحكم العصبي في الحركة مجال التحكم الحركي والتعلم. ومع ذلك ، فإن بعض مجالات البحث هي أيضًا ذات أهمية لممارسة علماء وظائف الأعضاء. هناك مجالان بارزان هما التعب العصبي العضلي والتكيفات العصبية لتدريب القوة. فيما يتعلق بالتعب العصبي العضلي ، تشير الأبحاث إلى أنه في ظل ظروف معينة ، قد يلعب الجهاز العصبي المركزي دورًا مهمًا في تطور التعب. [12] على سبيل المثال ، التغيرات في مستويات الدماغ من السيروتونين والدوبامين قد تؤثر على التعب. [37] [38] بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتغير معدل إطلاق الوحدات الحركية أثناء التعب [39] ، والذي قد يكون بسبب التفاعل الأنيق بين المستقبلات الطرفية والجهاز العصبي المركزي.

    وبالمثل ، قد تؤثر تمارين القوة على تحكم الجهاز العصبي المركزي في تنشيط العضلات عن طريق تغيير عدد الوحدات الحركية التي سينشطها الجهاز العصبي المركزي أثناء الانقباض ومعدل إطلاق العضلات النشطة [40]. الكثير من البيانات المتعلقة بالتكيفات العصبية لتدريب القوة متناقضة ، لكن هذا لا يزال مجالًا مهمًا للدراسة. تعد مجالات الدراسة هذه مهمة للباحثين الأساسيين في فسيولوجيا التمارين ، وقد يكون للمعلومات الجديدة في هذه المجالات أيضًا آثار في إعادة تأهيل الأفراد المصابين باضطرابات عصبية عضلية.

    يشارك الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS) في التحكم اللاإرادي في وظائف الجسم. لدى ANS قسمان. يصبح الجهاز العصبي الودي نشطًا أثناء حالات الإجهاد المتزايد ، مثل أثناء التمرين. يكون الجهاز العصبي السمبتاوي أكثر نشاطًا أثناء فترات الراحة. أبرز ما في فسيولوجيا التمارين هو التحكم اللاإرادي في نظام القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، أثناء التمرين ، تؤدي زيادة النشاط السمبثاوي وانخفاض النشاط السمبتاوي إلى زيادة نشاط القلب وزيادة ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تشارك ANS في إعادة توزيع تدفق الدم بعيدًا عن الأنسجة غير النشطة ، مثل الجهاز الهضمي ، ونحو الأنسجة النشطة أثناء التمرين.

    نظام الغدد الصماء [عدل | تحرير المصدر]

    نظام الغدد الصماء هو نظام الهرمونات ، وهي مواد كيميائية تطلق في الدم عن طريق أنواع معينة من الغدد تسمى الغدد الصماء. العديد من الهرمونات مهمة أثناء التمرين وقد تؤثر على الأداء. على سبيل المثال ، أثناء ممارسة الرياضة ، يزيد الهرمون المسمى هرمون النمو في التركيز في الدم. هذا الهرمون مهم في تنظيم تركيزات الجلوكوز في الدم. وبالمثل ، تزداد الهرمونات الأخرى ، مثل الكورتيزول والإبينفرين والتستوستيرون أثناء التمرين. قد تكون آثارها قصيرة المدى لأنها تؤثر على الجسم أثناء نوبة التمرين. الآثار الأخرى طويلة الأمد وقد تكون مهمة في التكيف على المدى الطويل مع التمارين المنتظمة.


    Ca 2+ آلية الحساسية والتعاقد مع عضلة ناعمة

    بالإضافة إلى التنشيط المعتمد على Ca 2+ لـ MLC كيناز ، يتم تنظيم حالة فسفرة سلسلة الميوسين الخفيفة بشكل أكبر بواسطة فوسفاتاز MLC [المعروف أيضًا باسم فوسفاتيز الميوسين (1 ، 4 ، 9 ، 11-16)] ، مما يزيل الطاقة العالية الفوسفات من السلسلة الخفيفة من الميوسين لتعزيز استرخاء العضلات الملساء (الشكل 1). هناك ثلاث وحدات فرعية من فوسفاتيز MLC: وحدة فرعية تحفيزية بقدرة 37 كيلو دالتون ، ووحدة فرعية متغيرة 20 كيلو دالتون ، ووحدة فرعية مرتبطة بالميوسين بقدرة 110 إلى 130 كيلو دالتون. تعمل الوحدة الفرعية المرتبطة بالميوسين ، عند الفسفرة ، على تثبيط النشاط الإنزيمي لفوسفاتيز MLC ، مما يسمح للسلسلة الخفيفة من الميوسين بالبقاء فسفرة ، وبالتالي تعزيز الانكماش. يلعب بروتين G الصغير RhoA وهدفه الأساسي Rho kinase دورًا مهمًا في تنظيم نشاط فوسفاتيز MLC. Rho kinase ، وهو سيرين / ثريونين كيناز ، فسفوريلات الوحدة الفرعية المرتبطة بالميوسين من فوسفاتاز MLC ، مما يثبط نشاطه وبالتالي يعزز حالة الفسفرة في سلسلة ضوء الميوسين (الشكل 1). تمنع المثبطات الدوائية لـ Rho kinase ، مثل fasudil و Y-27632 ، نشاطها من خلال التنافس مع موقع ربط ATP على الإنزيم. يحث تثبيط Rho kinase على استرخاء الأجزاء المعزولة من العضلات الملساء المنقبضة على العديد من ناهضات مختلفة. في الحيوان السليم ، ثبت أن المثبطات الدوائية لـ Rho kinase تسبب استرخاء العضلات الملساء في الشرايين ، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم (2 ، 17).

    سؤال مهم يواجه فيزيولوجي العضلات الملساء هو: ما الرابط بين احتلال المستقبل وتفعيل نشاط تحسس Ca 2+ لسلسلة إشارات RhoA / Rho kinase؟ حاليًا ، يُعتقد أن المستقبلات تنشط بروتين G غير متجانس مقترن بإشارات RhoA / Rho kinase عبر عوامل تبادل نيوكليوتيدات الغوانين (RhoGEFs الشكل 1). نظرًا لأن RhoGEFs تسهل تنشيط RhoA ، فإنها تنظم مدة وكثافة الإشارة عبر اقتران مستقبلات البروتين G غير المتجانسة. يوجد ∼70 RhoGEFs في الجينوم البشري ، وقد تم تحديد ثلاثة RhoGEFs في العضلات الملساء: PDZ-RhoGEF و LARG (RhoGEF المرتبط بسرطان الدم) و p115-RhoGEF. يمكن أن يؤدي زيادة التعبير و / أو نشاط بروتينات RhoGEF إلى زيادة التنشيط الانقباضي للعضلات الملساء ، وبالتالي تلعب دورًا في الأمراض حيث تساهم الاستجابة المتزايدة في الفيزيولوجيا المرضية (ارتفاع ضغط الدم والربو وما إلى ذلك).

    تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى دور للمنظمين الإضافيين لـ MLC kinase و MLC phosphatase (13-16). يعزز بروتين كيناز II المعتمد على الكالمودولين استرخاء العضلات الملساء عن طريق تقليل حساسية كيناز MLC لـ Ca 2+. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحفيز نشاط فوسفاتيز MLC بواسطة تيلوكين بروتين 16 كيلو دالتون في العضلات الملساء الطورية ويتم تثبيطه بواسطة وسيط المصب من DG / بروتين كيناز C ، CPI-17.


    تريب

    عندما تكون عضلة الهيكل العظمي نائمة لفترة طويلة ثم يتم تحفيزها للانقباض ، مع تساوي جميع العوامل الأخرى ، تولد الانقباضات الأولية حوالي نصف قوة الانقباضات اللاحقة. يزداد توتر العضلات بطريقة متدرجة تبدو للبعض كمجموعة من السلالم. يسمى هذا زيادة التوتر شجرة، وهي حالة تصبح فيها تقلصات العضلات أكثر كفاءة. يُعرف أيضًا باسم "تأثير الدرج" (الشكل 10.4.5).

    الشكل 10.4.5 & # 8211 Treppe: عندما يزداد توتر العضلات بطريقة متدرجة تبدو كمجموعة من السلالم ، يطلق عليها اسم treppe. يمثل الجزء السفلي من كل موجة نقطة التحفيز.

    يُعتقد أن شجرة الأشجار تنتج عن تركيز أعلى لـ Ca ++ في الساركوبلازم الناتج عن التدفق المستمر للإشارات من الخلايا العصبية الحركية. لا يمكن الحفاظ عليها إلا باستخدام ATP كافٍ.


    ريتشارد إل ليبر ، دكتوراه

    يشرف ريتشارد إل ليبر ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، على جميع المساعي البحثية في جميع أنحاء نظام Shirley Ryan AbilityLab للرعاية. انضم إلى المنظمة (ثم معهد إعادة التأهيل في شيكاغو أو RIC) في مارس 2014 ، مما أدى إلى تركيز بحثي مكثف على علم وفسيولوجيا العضلات الهيكلية. الدكتور ليبر هو الخبير الراسخ في هذا المجال ، على الصعيدين الوطني والدولي ، وهو رائد في إجراء البحوث المترجمة.

    الدكتور ليبر ، جنبًا إلى جنب مع كبير المسؤولين الطبيين جيمس سليوا ، دو ، مسؤولان بشكل مشترك عن تنفيذ نهج الترجمة الجديد المضمن في مؤسسة Shirley Ryan AbilityLab الطبية والبحثية ، وإظهار تقدمه الملموس والثقافي.

    قاد الدكتور ليبر أيضًا تصميم مختبر علم الأحياء التابع لـ Shirley Ryan AbilityLab ، حيث تُستخدم دراسات الخلايا البشرية الحية لحل المشكلات البشرية ، لا سيما في سياق إعادة التأهيل والتعافي. تسمح المعدات الحديثة للمختبر للعلماء بمراقبة الخلايا الحية أثناء قيامهم باختبار أنواع مختلفة. مختبر علم الأحياء التابع لـ Shirley Ryan AbilityLab هو الوحيد في العالم الذي يتم وضعه في بيئة إعادة التأهيل ويجمع بين علماء الأحياء وعلماء وظائف الأعضاء وعلماء أحياء الخلايا الجذعية وعلماء الأحياء الجزيئية - جميعهم يشاركون الأفكار والخبرات ويسرعون الاكتشافات.

    بصفته كبير المسؤولين العلميين ، يشرف الدكتور ليبر على عمل أكثر من 200 باحث. تحت قيادته ، يمتلك Shirley Ryan AbilityLab أكثر من 300 دراسة بحثية وتجربة سريرية قيد التنفيذ ، وكلها ستفيد المرضى.

    على وجه التحديد ، يدرس بحث الدكتور ليبر تصميم ومرونة العضلات الهيكلية. يعمل حاليًا على تطوير أحدث الأساليب التقنية والبيولوجية لفهم وحل تقلصات العضلات المؤلمة والمنهكة الناتجة عن الشلل الدماغي والسكتة الدماغية وإصابة الحبل الشوكي.

    نشر أكثر من 300 مقال في مجلات علمية ، من المجلات الأساسية مثل مجلة بيوفيزيائية و ال مجلة بيولوجيا الخلية إلى المزيد من منشورات العلوم التطبيقية مثل مجلة جراحة اليد و جراحة العظام السريرية والبحوث ذات الصلة.

    على مدار حياته المهنية ، فاز الدكتور ليبر بالعديد من الجوائز المرموقة ، من بينها جائزة Kappa Delta Young Investigator Award ، الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فبراير 1994 منحة فولبرايت (السويد) ، 2007 وسام جامعة Göteborg ، مستشفى جامعة Sahlgrenska ، يونيو 2007 جائزة جيوفاني بوريلي ، الجمعية الأمريكية للميكانيكا الحيوية ، أغسطس 2007 ، جائزة كابا دلتا ، الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فبراير 2013 ، شيكاغو ، إلينوي ، ومؤخراً ، زميل المعهد الأمريكي للهندسة الطبية والبيولوجية (AIMBE) ، مارس 2019 ، واشنطن العاصمة .

    تم دعم مختبر الدكتور ليبر من قبل المعاهد الوطنية للصحة في كل من المنح التي بدأها المحققون ، بالإضافة إلى منح المركز لأكثر من 35 عامًا. وهو أيضًا باحث أول باحث مهني في وزارة شؤون المحاربين القدامى بالولايات المتحدة ، حيث يتلقى الدعم من خدمة البحث والتطوير في هندسة إعادة التأهيل.

    قبل انضمامه إلى Shirley Ryan AbilityLab ، كان الدكتور ليبر أستاذًا ونائبًا لرئيس قسم جراحة العظام في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو (UCSD) ، والباحث الرئيسي في مركز سان دييغو لأبحاث العضلات الهيكلية - وهو مركز ممول من المعاهد الوطنية للصحة مصمم للاستفادة من خبرة العضلات نيابة عن المرضى في مجتمع سان دييغو. حصل على الدكتوراه في الفيزياء الحيوية مع تخصص فرعي في الهندسة الكهربائية من جامعة كاليفورنيا ، ديفيس ، حيث حصل أيضًا على درجة البكالوريوس في علم وظائف الأعضاء. حصل على ماجستير إدارة الأعمال من كلية رادي للإدارة في جامعة كاليفورنيا.


    Alon G. تحفيز الجهد العالي: تأثيرات حجم القطب على الاستجابات الاستثارية الأساسية. العلاج الطبيعي 65: 890-895 ، 1985

    ألفاريز J ، توريس جي سي.النقل البطيء للمحور: خيال؟ مجلة علم الأحياء النظري 112: 627-651 ، 1985

    أندروز جي جي ، هاي جي جي ، باي Y-C. منحنى القوة للأطراف السفلية في الامتداد متساوي القياس. مجلة الميكانيكا الحيوية 20: 898 ، 1987

    Atha J. تقوية العضلات. في ميلر (محرر) ، مراجعات علوم الرياضة والتمارين 9 ، الصفحات من 1 إلى 74 ، فرانكلين ، فيلادلفيا ، 1981

    باجزك تي جيه ، جايجر الملكية الأردنية. توصيف وضبط استجابة العضلات للتحفيز الكهربائي. حوليات الهندسة الطبية الحيوية 15: 484-501 ، 1987

    باريت ب. طول وطريقة إنهاء ألياف العضلات الفردية في سارتوريوس الإنسان وعضلات الفخذ الخلفية. أكتا أناتوميكا 48: 242-257 ، 1962

    بيلانجر أيه ، مكوماس إيه جيه. مدى تفعيل وحدة المحرك أثناء الجهد. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 51: 1131-1135 ، 1981

    Bigland-Ritchie B. إجهاد العضلات وتأثير تغيير الدافع العصبي. عيادات في طب الصدر 5:21 - 34 ، 1984

    بودين إس سي ، روي آر آر ، إلدريد إي ، إدجيرتون في آر. القوة القصوى كدالة للسمات التشريحية للوحدات الحركية في القط الظنبوب الأمامي. مجلة الفسيولوجيا العصبية 57: 1730-1745 ، 1987

    Borg J، Grimby L، Hannerz J. إجهاد الانكماش الطوعي والانتشار الكهربائي المحيطي لوحدات المحرك الواحد في الإنسان. مجلة علم وظائف الأعضاء 340: 435-444 ، 1983

    برج تك ، كولفيلد ج ب. مورفولوجيا النسيج الضام في العضلات الهيكلية. الأنسجة والخلية 12: 197-207 ، 1980

    Botterman BR، Iwamoto GA، Gonyea WJ. تصنيف الوحدات الحركية في العضلة المثنية للرسغ الشعاعي للقط. مجلة الفسيولوجيا العصبية 54: 676-690 ، 1985

    Boutelle D، Smith B، Malone T. A دراسة القوة باستخدام Electro-Stim 180. Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy 7: 50–53، 1985

    Boylls CC ، Zomlefer MR ، Zajac FE. ردود الفعل الحركية و EMG للتغييرات المفروضة على الطور الداخلي أثناء ركوب الدراجات على قدمين. أبحاث الدماغ 324: 342-345 ، 1984

    Buchthal F ، Schmalbruch H. أوقات الانكماش لوحدات المحرك المنشطة الانعكاسية ودورة استثارة انعكاس H-reflex. أبحاث الدماغ التقدمية 44: 367-376 ، 1976

    بورك ري ، يانكوفسكا إي ، بروجينكات جي تي. مقارنة بين المدخلات المشبكية الطرفية والحصرية للشوكة مع الوحدات الحركية بطيئة وسريعة النتوء في السور ثلاثية الرؤوس. مجلة علم وظائف الأعضاء 207: 709-732 ، 1970

    بورك ري ، ليفين دي إن ، تسايريس بي ، زاجاك إف. الأنواع الفسيولوجية والملامح الكيميائية النسيجية في الوحدات الحركية للقطط الساق. مجلة علم وظائف الأعضاء 234: 723-748 ، 1973

    Burke RE، Tsairis P. نسب التشريح والتعصيب في الوحدات الحركية للقطط الساق. مجلة علم وظائف الأعضاء 234: 749-765 ، 1973

    كابيرج إم ، أبيل إتش جي. تأثير التحفيز الكهربائي للتردد العالي والمنخفض على أقصى قوة متساوية القياس وبعض الخصائص المورفولوجية لدى الرجال. المجلة الدولية للطب الرياضي 8: 256-260 ، 1987

    Cabric M ، Appell H-J ، Resic A. آثار التحفيز الكهربائي للترددات المختلفة على نوى عضلي وحجم الألياف في العضلات البشرية. المجلة الدولية للطب الرياضي 8: 323-326 ، 1987

    Cabric M ، Appell H-J ، Resic A. التغيرات الهيكلية الدقيقة في العضلات الهيكلية البشرية المحفزة كهربائياً. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 57: 1-5 ، 1988

    Cafarelli E. الإحساس بالقوة في عضلات الهيكل العظمي للإنسان الطازج والمرهق. في Pandolf (محرر) ، مراجعات التمرينات وعلوم الرياضة ، المجلد. 16 ، ماكميلان ، نيويورك ، 1988

    Cannon RJ، Cafarelli E. التكيفات العصبية العضلية للتدريب. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 63: 2396-2402 ، 1987

    تشابمان أيه ، بيلانجر أيه. طرق تخطيط كهربية العضل لتقييم تدريبات القوة. تخطيط كهربية العضل وعلم وظائف الأعصاب السريري 17: 265-280 ، 1977

    Clamann HP ، Gillies JD ، Skinner RD ، Henneman E. المقاييس الكمية لمخرجات تجمع العصب الحركي أثناء ردود الفعل أحادية المشبك. مجلة الفسيولوجيا العصبية 37: 1328-1337 ، 1974

    كولمان AE. تأثير الانقباضات أحادية الجانب ومتساوية التوتر على قوة الطرف المقابل. البحث ربع السنوي 40: 490-495 ، 1969

    كويل EF ، Feiring DC ، Rotkis TC ، Cote RW ، Roby FB ، وآخرون. خصوصية تحسينات الطاقة من خلال التدريب البطيء والسريع. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 51: 1437-1442 ، 1981

    Currier DP ، Lehman J ، Lightfoot P. التحفيز الكهربائي في ممارسة عضلات الفخذ الرباعية الرؤوس. العلاج الطبيعي 59: 1508-1512 ، 1979

    Currier DP، Mann R. تنمية القوة العضلية عن طريق التحفيز الكهربائي لدى الأفراد الأصحاء. العلاج الطبيعي 63: 915-921 ، 1983

    Davies CTM ، Dooley P ، McDonagh MJN ، White MJ. تكيف الخواص الميكانيكية للعضلات مع تدريب القوة العالية في الإنسان. مجلة علم وظائف الأعضاء 365: 277-284 ، 1985

    Delwaide PJ ، Sabatino M ، Pepin JL ، LaGrutta V. تعزيز التثبيط المتبادل بالحركات المقابلة في الإنسان. علم الأعصاب التجريبي 99: 10-16 ، 1988

    ديني براون د. تفسير مخطط كهربية العضل. محفوظات علم الأعصاب والطب النفسي 61: 99-128 ، 1949

    ديفين كوالا لمبور ، ليفو بف ، ياك هج. تم تسجيل نشاط تخطيط كهربية العضل من العضلة غير المتمرسة أثناء التمرين متساوي القياس الأقصى للمنبهات والمناهضات المقابلة. العلاج الطبيعي 61: 898-903 ، 1981

    Dietz V ، Mauritz K-H ، Dichgans J. اهتزازات الجسم في الموازنة بسبب نشاط منعكس التمدد القطعي. أبحاث الدماغ التجريبية 40: 89-95 ، 1980

    Dons B ، Bollerup K ، Bonde-Petersen F ، Hancke S. تأثير تمارين رفع الأثقال المتعلقة بتكوين ألياف العضلات ومنطقة المقطع العرضي للعضلات في البشر. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 40: 95-106 ، 1979

    Duchateau J ، Hainaut K. الأعطال الكهربائية والميكانيكية أثناء الانقباضات المستمرة والمتقطعة في البشر. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 58: 942-947 ، 1985

    Duchateau J ، Hainaut K. تدريب متساوي القياس أو ديناميكي: التأثيرات التفاضلية على الخواص الميكانيكية للعضلة البشرية. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 56: 296-301 ، 1984

    Duchateau J ، Hainaut K. تأثيرات التدريب على التحفيز الكهربائي دون الحد الأقصى في العضلات البشرية. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية 20: 99-104 ، 1988

    Eccles JC و Eccles RM و Lundberg A. إمكانات الحركة للعصبونات الحركية ألفا التي تزود العضلات السريعة والبطيئة. مجلة علم وظائف الأعضاء 142: 275-291 ، 1958

    Enoka RM. التغييرات المرتبطة بالحمل والمهارات في المساهمات القطاعية في حركة رفع الأثقال. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية 20: 178–187 ، 1988 أ

    Enoka RM. الأساس الميكانيكي العصبي لعلم الحركة ، حركية الإنسان ، شامبين ، 1988 ب

    إينوكا آر إم ، رانكين إل إل ، جوينر إم جي ، ستيوارت دي جي. التغييرات المرتبطة بالإرهاق في استثارة العضلات العصبية للعضلات الخلفية للفئران. العضلات والعصب ، تحت الطبع ، 1988

    Enoka RM ، ستيوارت دي جي. "مبدأ الحجم" لهينمان: القضايا الحالية. الاتجاهات في علوم الأعصاب 7: 226-228 ، 1984

    Enoka RM ، ستيوارت دي جي. مساهمة علم الأعصاب في دراسات التمرين. إجراءات الاتحاد 44: 2279-2285 ، 1985

    Eriksson E، Haggmark T، Kiessling K-H، Karlsson J. تأثير التحفيز الكهربائي على العضلات الهيكلية البشرية. المجلة الدولية للطب الرياضي 2: 18-22 ، 1981

    إيرلانجر ي ، جاسر إتش إس. العلامات الكهربائية للنشاط العصبي ، مطبعة جامعة بنسلفانيا ، فيلادلفيا ، 1937

    فيلدمان جيه إل ، جريلنر س.التحكم في تنفس وحركة الفقاريات: تقرير موجز. عالم فسيولوجي 26: 310-316 ، 1983

    Galvani، L. De viribus electricitatis in motu musculari commentarius، 1792 (تعليق على تأثير الكهرباء على الحركة العضلية ، ترجمه روبرت مونترافيل جرين) ، إي ليخت ، كامبريدج ، ماساتشوستس ، 1953

    Garfin SR و Tipton CM و Mubarak SJ و Woo SL-Y و Hargens AR et al. دور اللفافة في الحفاظ على توتر العضلات وضغطها. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 51: 317-320 ، 1981

    جارنيت R ، ستيفنز جا. التغييرات في عتبة التجنيد للوحدات الحركية الناتجة عن التحفيز الجلدي للإنسان. مجلة علم وظائف الأعضاء 311: 463-473 ، 1981

    Geddes LA. تاريخ قصير للتحفيز الكهربائي للأنسجة المثيرة بما في ذلك تطبيقات العلاج الكهربائي. عالم وظائف الأعضاء 27 (ملحق): S1 – S47، 1984

    Gel’fand KM، Gurfinkel 'VS، Kots YM، Tsetlin ML، Shik ML. تزامن الوحدات الحركية ومفاهيم النموذج المرتبطة بها. الفيزياء الحيوية 8: 528-542 ، 1963

    Godfrey CM ، Jayawardena A ، Welsh P. مقارنة بين التحفيز الكهربائي والتمارين متساوية القياس في تقوية عضلات الفخذ. العلاج الطبيعي (كندا) 31: 265-267 ، 1979

    Goldspink ، G. قابلية النظام الحركي: نهج مقارن. مجلة البيولوجيا التجريبية 115: 375–391 ، 1985

    Greathouse DG، Nitz AJ، Matulionis DH، Currier DP. آثار التحفيز الكهربائي قصير المدى على البنية التحتية للعضلات الهيكلية للفئران. العلاج الطبيعي 66: 946-953 ، 1986

    جريج را ، ماستيلون AF ، جيرستن جو. تمرين متقاطع: مراجعة الأدبيات والدراسة باستخدام تقنيات التخطيط الكهربائي للعضلات. المجلة الأمريكية للطب الفيزيائي 36: 269-280 ، 1957

    غوستافسون ب ، بينتر إم جي. حول العوامل التي تحدد التوظيف المنظم للوحدات الحركية: دور لخصائص الغشاء الداخلي. الاتجاهات في علوم الأعصاب 8: 431-433 ، 1985

    Häkkinen K ، Alen M ، Komi PV. التغييرات في خصائص التخطيط الكهربائي للعضلات وألياف العضلات متساوية القياس ووقت الاسترخاء لعضلات الهيكل العظمي البشري أثناء تدريب القوة وإلغاء التدريب. Acta Physiologica Scandinavica 125: 573-585، 1985a

    هاكينن ك ، كومي بف. تعديلات الخصائص الميكانيكية للعضلات الهيكلية البشرية أثناء تدريب القوة. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 50: 161 - 172 ، 1983 أ

    هاكينن ك ، كومي بف. يتغير مخطط كهربية العضل أثناء تمارين القوة وعدم التمرين. الطب والعلوم في الرياضة والتمرين 15: 455-460 ، 1983 ب

    هاكينين ك ، كومي بف. التغييرات التي يسببها التدريب في الأداء العصبي العضلي في ظل الظروف الطوعية والانعكاسية. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 55: 147-155 ، 1986

    Häkkinen K ، Komi PV ، Alen M. تأثير تدريبات القوة من النوع المتفجر على القوة متساوية القياس ووقت الاسترخاء ، وخصائص تخطيط العضلات والألياف العضلية لعضلات الساق الباسطة. Acta Physiologica Scandinavica 125: 587–600، 1985b

    حسن Z ، Enoka RM ، ستيوارت دي جي. التفاعل بين الميكانيكا الحيوية والفيزيولوجيا العصبية في دراسة الحركة: بعض الأساليب الحديثة. في Terjung (محرر) مراجعات التمارين وعلوم الرياضة ، المجلد. 13 ، ماكميلان ، نيويورك ، 1985

    هيلبرانت FA ، باريش آم ، هوتز إس جيه. عبر التعليم: تأثير التمرين من جانب واحد على الطرف المقابل. محفوظات الطب الطبيعي 28: 76-85 ، 1947

    هنري إف إم ، سميث جنيه. الانقباضات العضلية المتزامنة مقابل المنفصلة الثنائية فيما يتعلق بنظرية الفائض العصبي والخصوصية العصبية الحركية. البحث الفصلي 32: 42-46 ، 1961

    هيل AV. حرارة التقصير والثوابت الديناميكية للعضلات. وقائع الجمعية الملكية في لندن ، السلسلة B 126: 136–195 ، 1938

    حوف آل. مخطط كهربية العضل وقوة العضلات: مقدمة. علم الحركة البشرية 3: 119-153 ، 1984

    هوف أل ، فان دن بيرج جي إم جي لفرض المعالجة الأولى: نظير كهربائي لنموذج عضلات هيل. مجلة الميكانيكا الحيوية 14: 747-758 ، 1981 أ

    هوف AL ، فان دن بيرج جيه. مجلة الميكانيكا الحيوية 14: 759-770 ، 1981 ب

    Hof AL ، Van den Berg J. EMG لفرض المعالجة III: تقدير معلمات النموذج للعضلة ثلاثية الرؤوس البشرية وتقييم الدقة عن طريق لوحة عزم الدوران. مجلة الميكانيكا الحيوية 14: 771-785 ، 1981 ج

    هوف AL ، فان دن بيرج J. مجلة الميكانيكا الحيوية 14: 787-792 ، 1981 د

    Hoppeler H. تغييرات البنية التحتية التي يسببها التمرين في العضلات الهيكلية. المجلة الدولية للطب الرياضي 7: 187-204 ، 1986

    هوربر إف إف ، شيدجر جونيور ، غرونيغ بي ، فراي ، إف جي. كتلة عضلات الفخذ ووظيفتها في المرضى الذين عولجوا بالكورتيكويدات السكرية. المجلة الأوروبية للتحقيقات السريرية 15: 302-307 ، 1985

    هيوستن إم إي ، فروسي إي إيه ، فاليريوت إس بي ، جرين إتش جي ، راني دا. أداء العضلات ، والمورفولوجيا والقدرة الاستقلابية أثناء تدريب القوة وعدم التمرين: نموذج الساق الواحدة. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 51: 25–35 ، 1983

    Howald H. قابلية النظام الحركي للتكيف: التدريب لتعظيم إنتاج الطاقة. مجلة البيولوجيا التجريبية 115: 365-373 ، 1985

    هوارد دينار. العوامل المركزية والمحيطية الكامنة وراء التثبيط الثنائي خلال الجهود القصوى. أطروحة دكتوراه ، جامعة أريزونا ، توسان ، 1987

    هوارد جد ، Enoka RM. تعزيز القوة القصوى عن طريق تحفيز الطرف المقابل. مجلة الميكانيكا الحيوية 20: 908 ، 1987

    هوارد جيه دي ، ريتشي إم آر ، جاتير دي إيه ، جاتير دي آر ، إينوكا آر إم. تحديد عوامل القوة: الأسس الفسيولوجية. مجلة الجمعية الوطنية للقوة والتكييف 7: 16-22 ، 1985

    هوجون م. منهجية انعكاس هوفمان في الإنسان. في Desmedt (محرر) التطورات الجديدة في تخطيط كهربية العضل والفيزيولوجيا العصبية السريرية ، S. Karger ، بازل ، 1973

    Hultman E، Sjöholm H، Jäderholm-Ek I، Krynicki J. تقييم طرق التحفيز الكهربائي للعضلات الهيكلية البشرية في الموقع. أرشيف فلوجرز 398: 139-141 ، 1983

    Ikai M، Fukanaga T. دراسة عن تأثير التدريب على القوة لكل منطقة مقطعية للعضلة عن طريق القياس بالموجات فوق الصوتية. Internationale Zeitschrift für angwandte Physiologie Einschleisslich Arbeitsphysiologie 28: 173-180، 1970

    جالابيرت جيه إل. الخبرات حول الكهرباء ، جنيف ، 1748. مقتبس من S. Licht (محرر) الكهرباء العلاجية والأشعة فوق البنفسجية ، إليزابيث ليخت ، نيو هافن ، 1959

    Jankowska E ، Odutola A. الأفعال المتشابكة المتقاطعة وغير المتقاطعة والعصب الحركي لعضلات الظهر في القط. أبحاث الدماغ 194: 65-78 ، 1980

    ياسمين بج ، Lavoie P-A ، Gardiner PF. يتم تعزيز النقل المحوري السريع لأسيتيل كولينستراز في العصبونات الحركية الوركية في الجرذان بعد الجري اليومي المطول ، ولكن ليس بعد السباحة. رسائل علم الأعصاب 78: 156-160 ، 1987.

    ياسمين بج ، لافوي ، بي إيه ، جاردينر بي إف. تستجيب أعصاب العضلات الفردية بشكل مختلف لتدريب الجري كما هو موضح في دراسات النقل المحوري. الطب والعلوم في الرياضة والتمرين 20: S9 ، 1988

    جونز دا ، رذرفورد أوم. تدريب قوة العضلات البشرية: آثار ثلاثة أنظمة مختلفة وطبيعة التغييرات الناتجة. مجلة علم وظائف الأعضاء 391: 1-11 ، 1987

    جونز لوس أنجلوس ، هانتر آي دبليو. تأثير التعب على الإحساس بالقوة. علم الأعصاب التجريبي 81: 640-650 ، 1983

    Kanda K ، Burke RE ، Walmsley B. التحكم التفاضلي في وحدات محرك النشل السريع والبطيء في القط غير المألوف. أبحاث الدماغ التجريبية 29: 57–74 ، 1977

    Kereshi S ، Manzano G ، McComas AJ. سرعات التوصيل النبضي في العضلة ذات الرأسين البشرية. علم الأعصاب التجريبي 80: 652-662 ، 1983

    Kernell D ، Eerbeek O ، Verhey BA ، Donselaar Y. آثار الكميات الفسيولوجية من التحفيز المزمن عالي ومنخفض المعدل على عضلات النتوء السريع للطرف الخلفي للقط. I. خصائص السرعة والقوة. مجلة الفسيولوجيا العصبية 58: 598-613 ، 1987

    نوت م ، فوس دي. تسهيل التحفيز العصبي العضلي: الأنماط والتقنيات ، الطبعة الثانية ، قسم هوبر الطبي ، هاربر وأمبير رو ، نيويورك ، 1968

    كنوتجن هج ، كريمر دبليو. المصطلحات والقياس في أداء التمرين. مجلة بحوث علوم الرياضة التطبيقية 1: 1-10 ، 1987

    Komi PV ، Salonen M ، Jarvinen M ، Kokko O. في الجسم الحي تسجيل قوى وتر العرقوب في الإنسان. أولا - التطوير المنهجي. المجلة الدولية للطب الرياضي 8 (ملحق): 3-8 ، 1987

    Komi PV ، Viitasalo JT ، Rauramaa R ، Vihko V. تأثير تدريب القوة متساوي القياس على الجوانب الميكانيكية والكهربائية والاستقلابية لوظيفة العضلات. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 40: 45-55 ، 1978

    Kots JM. Trenirovka mysecnoj sily metodom elektrostimuljacii. Soobscenie 1. Teoreticeskie predposylki. توريا: Praktika Fizicheskoi Kultury 3: 64-67 ، 1971

    كوتس جم ، هفيلون فرجينيا. Trenirovka mysecnoj sily metodom elektrostimuljacii. Soobscenie 2. Trenirovka metodom elektriceskogo tetaniceskogo razdrazenija myscy prjamougoljnymi impulsami. Teoriya: Praktika Fizicheskoi Kultury 4: 66-73 ، 1971

    Kovanen V ، Suominen H ، Heikkinen E. Collagen للنشل البطيء والألياف العضلية السريعة النتوء في أنواع مختلفة من العضلات الهيكلية للفئران. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 52: 235 - 242 ، 1984 أ

    Kovanen V ، Suominen H ، Heikkinen E. الخصائص الميكانيكية للعضلات الهيكلية السريعة والبطيئة مع إشارة خاصة إلى الكولاجين وتدريب التحمل. مجلة الميكانيكا الحيوية 17: 725-735. 1984 ب

    كرامر جي سي ، مندريك سو. التحفيز الكهربائي كأسلوب لتحسين القوة: مراجعة. مجلة العلاج الطبيعي لجراحة العظام والرياضة 4: 91-98 ، 1982

    Kroll W. Isometric Cross-Transfer آثار في ظل ظروف التيسير المركزي. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 20: 297-300 ، 1965

    Krotkiewski M، Aniansson A، Grimby G، Björntorp P، Sjöstrom L. تأثير تدريب القوة المتساوية الأحادي الجانب على مورفولوجيا الأنسجة الدهنية والعضلية وسمكها وإنزيماتها. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 42: 271-281 ، 1979

    Lagasse ب. قوة العضلات: التأثيرات المماثلة والمتقابلة للتمدد المتراكب. محفوظات الطب الطبيعي وإعادة التأهيل 55: 305-310 ، 1974

    Laughman RK ، Youdas JW ، Garrett TR ، Chao EYS. تتغير قوة العضلة الرباعية الفخذية الطبيعية نتيجة التحفيز الكهربائي. العلاج الطبيعي 63: 494-499 ، 1983

    Lewis SJ ، و Nygaard E ، و Sanchez J ، و Egeblad H ، و Saltin B. الانقباض الثابت للعضلة الرباعية الرؤوس في الإنسان: التحكم في القلب والأوعية الدموية والاستجابات لتدريب القوة على ساق واحدة. اكتا فيزيولوجيكا سكاندينافيكا 122: 341–353 ، 1984

    Lexell J ، Henriksson-Larsen K ، Sjöstrom M. توزيع أنواع مختلفة من الألياف في العضلات الهيكلية البشرية. 2. دراسة المقاطع العرضية لكامل م. المتسعة الوحشية. Acta Physiologica Scandinavica 117: 115-122، 1983

    Loeb GE ، Gans C. Electromyography for التجريبيين ، مطبعة جامعة شيكاغو ، شيكاغو ، 1986

    Loeb GE، Pratt CA، Chanaud CM، Richmond FJR. توزيع وتعصيب ألياف عضلية قصيرة ومتشابكة في العضلات ذات الألياف المتوازية في الطرف الخلفي للقط. مجلة الصرف 191 ، 1-15 ، 1987

    Loeb GE ، Yee WJ ، Pratt CA ، Chanaud CM ، Richmond FJR. يكشف الارتباط المتبادل لـ EMG عن التزامن الواسع للوحدات الحركية أثناء بعض الحركات البطيئة في القطط السليمة. مجلة طرق علم الأعصاب 21: 239-249 ، 1987

    لوكاس SM ، راف RL ، بيندر MD. قياسات توتر محددة في الألياف العضلية النعلية المفردة والألياف العضلية للقطط.علم الأعصاب التجريبي 95: 142-154 ، 1987

    Luthi JM و Howald H و Ciaassen H و Rosler K و Vock P وآخرون. التغيرات الهيكلية في أنسجة العضلات والهيكل العظمي مع تمارين المقاومة الشديدة. المجلة الدولية للطب الرياضي 7: 123-127 ، 1986

    ماكدوجال دينار. التغيرات المورفولوجية في العضلات الهيكلية البشرية بعد تدريب القوة والشلل. في جونز وآخرون. (محرران) قوة العضلات البشرية و Human Kinetics Publishers، Inc.، Champaign، 1986

    Magladery JW ، McDougal DB. دراسات الفيزيولوجيا الكهربية للنشاط العصبي والانعكاسي لدى الإنسان الطبيعي. 1. تحديد بعض ردود الفعل في مخطط كهربية العضل وسرعة توصيل الألياف العصبية المحيطية. نشرة مستشفى جونز هوبكنز 86: 265-290 ، 1950

    قرص مضغوط Marsden ، Meadows JC ، Merton PA. "الحكمة العضلية" التي تقلل من التعب أثناء الجهد المطول للإنسان: معدلات الذروة لتفريغ العصب الحركي وتباطؤ التفريغ أثناء التعب. في JE Desmedt (محرر) آليات التحكم في المحركات في الصحة والمرض ، Raven Press ، New York ، 1983

    ماتوبا إتش ، جولنيك بد. استجابة العضلات والهيكل العظمي للتدريب. الطب الرياضي 1: 240-251 ، 1984

    ماكافيرتي دبليو بي ، هورفاث إس إم. خصوصية التمرين وخصوصية التدريب: مراجعة خلوية. البحث الفصلي 48: 358-371 ، 1977

    McComas AJ، Fawcett PRW، Campbell MJ، Sica REP. تقدير الفيزيولوجيا الكهربية لعدد الوحدات الحركية داخل العضلة البشرية. مجلة علم الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي 34: 121-131 ، 1971

    McDonagh JC، Binder MD، Reinking RM، Stuart DG. التصنيف الرباعي للوحدات الحركية للقط الظنبوب الخلفي. مجلة الفسيولوجيا العصبية 44: 696-712 ، 1980 أ

    McDonagh JC، Binder MD، Reinking RM، Stuart DG. تعليق على خصائص وحدة العضلات في عضلات الطرف الخلفي للقط. مجلة الصرف 166: 217-230 ، 1980 ب

    McDonagh MJN ، Davies CTM. الاستجابة التكيفية للعضلات الهيكلية للثدييات لممارسة التمارين بأحمال عالية. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 52: 139-155 ، 1984

    McDonagh MJN ، Hayward CM Davies CTM. تدريب متساوي القياس في عضلات الكوع البشرية: التأثيرات على القوى الإرادية والمستحثة كهربائيًا. مجلة جراحة العظام والمفاصل 65: 355-358 ، 1983

    ميرتون با. القوة الإرادية والتعب. مجلة علم وظائف الأعضاء 123: 553-564 ، 1954

    Miller RG ، Mirka A ، Maxfield M. معدل تطور التوتر في تقلصات متساوية القياس لعضلة اليد البشرية. علم الأعصاب التجريبي 73: 267-285 ، 1981

    ميلر S ، فان دير ميتشي FGA. خطو منسق لجميع الأطراف الأربعة في القط الشوكي المرتفع. أبحاث الدماغ 109: 395-398 ، 1976

    ميلنر براون HS ، ميلنثين M ، ميلر رغ. قياس قوة العضلات البشرية والقدرة على التحمل والتعب. محفوظات الطب الطبيعي وإعادة التأهيل 67: 530-535 ، 1986

    ميلنر براون إتش إس ، شتاين آر بي ، لي آر جي. تزامن الوحدات الحركية البشرية: الأدوار المحتملة للتمرين وردود الفعل فوق الشوكة. تخطيط كهربية الدماغ والفيزيولوجيا العصبية السريرية 38: 245-254 ، 1975

    Mohr T، Carlson B، Sulentic C، Landry R. مقارنة بين التمارين متساوية القياس والتحفيز الكهربائي عالي الفولت على قوة عضلات الفخذ الرباعية الرؤوس. العلاج الطبيعي 65: 606-609 ، 1985

    مور جي سي. فائض الإثارة: تحقيق تخطيط كهربية العضل. محفوظات الطب الطبيعي وإعادة التأهيل 56: 115-120 ، 1975

    Moreno-Aranda J، Seireg A. المعلمات الكهربائية لتحفيز العضلات فوق الجلد. مجلة الميكانيكا الحيوية 14: 579-585 ، 1981 أ

    Moreno-Aranda J، Seireg A. التحقيق في معاملات التحفيز الكهربائي عبر الجلد لمختلف العضلات والأشخاص الطبيعيين. مجلة الميكانيكا الحيوية 14: 587-593 ، 1981 ب

    Moreno-Aranda J، Seireg A. استجابة القوة للتحفيز الكهربائي لعضلات الهيكل العظمي للكلاب. مجلة الميكانيكا الحيوية 14: 595-599 ، 1981 ج

    موريتاني تي ، ديفريز ها. العوامل العصبية مقابل تضخم في المسار الزمني لاكتساب قوة العضلات. المجلة الأمريكية للطب الفيزيائي 58: 115-130 ، 1979

    مورتيمر جيه تي. الأطراف الاصطناعية الحركية. في كتيب بروكس (محرر) لعلم وظائف الأعضاء. القسم 1: الجهاز العصبي ، المجلد. الثاني: التحكم في المحركات ، الجزء الأول ، الجمعية الفسيولوجية الأمريكية ، بيثيسدا ، 1984

    قوالب RFW ، Young A ، Jones DA ، Edwards RHT. دراسة الانقباض والكيمياء الحيوية والتشكل لتحضير معزول للعضلات الهيكلية البشرية. العلوم السريرية والطب الجزيئي 52: 291-297 ، 1977

    Ohtsuki T. انخفاض في قوة القبضة الناجم عن المجهود الثنائي المتزامن مع الإشارة إلى قوة الإصبع. بيئة العمل 24: 37-48 ، 1981

    Ohtsuki T. انخفاض في قوة الذراع متساوي القياس الطوعي للإنسان الناجم عن المجهود الثنائي المتزامن. أبحاث الدماغ السلوكية 7: 165 - 178 ، 1983

    Panin N ، Lindenauer HJ ، Weiss AA ، Ebel A. تقييم تخطيط كهربية العضل لتأثير "التمرين المتقاطع". محفوظات الطب الطبيعي وإعادة التأهيل 42: 47-53 ، 1961

    باركر آر إتش. آثار التدريب الخفيف متساوي القياس أو الديناميكي. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 54: 262-268 ، 1985

    بيرل ER. ردود الفعل المتقاطعة من أصل جلدي. المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء 188: 609-615 ، 1957

    بيري J ، Bekey GA. علاقات EMG في العضلات الهيكلية. CRC Critical Reviews in Biomedical Engineering 9: 1–22، 1981

    الشخص RS، Kudina LP. الارتباط المتبادل لمخططات كهربية العضل تظهر أنماط التداخل. تخطيط كهربية الدماغ والفيزيولوجيا العصبية السريرية 25: 58-68 ، 1968

    Pette D. النشاط المحرض بسرعة لإبطاء التحولات في عضلات الثدييات. الطب والعلوم في الرياضة والتمرين 16: 517-528 ، 1984

    Ralston HJ، Inman VT، Strait A، Shaffrath MD. ميكانيكا الإنسان المعزول العضلة الإرادية. المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء 151: 612-620 ، 1947

    رانك جي بي. ما العناصر المتحمسة في التحفيز الكهربائي للجهاز العصبي المركزي للثدييات: مراجعة. أبحاث الدماغ 98: 417-440 ، 1975

    رانكين إل إل ، إينوكا آر إم ، فولز كا ، ستيوارت دي جي. التعايش بين تقوية النشل وتراجع قوة الكزاز في عضلة الجرذ هيندليمب. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، تحت الطبع ، 1988

    روميرو جا ، سانفورد تل ، شرودر RV ، فاهي TD. آثار التحفيز الكهربائي لعضلات الفخذ العادية على القوة والمقاس. الطب والعلوم في الرياضة والتمرين 14: 194-197 ، 1982

    Rosier K ، Conley KE ، Howald H ، Gerber C ، Hoppeler H. خصوصية تغيرات قوة الساق إلى السرعات المستخدمة في تدريب تحمل الدراجات. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 61: 30-36 ، 1986

    Rotshenker S. تشكيل المشبك في العضلات الصدرية الجلدية المعصبة السليمة للضفدع بعد إزالة التعصيب من الجانب الآخر. مجلة علم وظائف الأعضاء (لندن) 292: 535-547 ، 1979

    روب إن ، سيشر إن إتش. التأثير المتناقض للتشجيع على إجهاد العضلات. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 46: 1-7 ، 1981

    Rube N ، Secher NH ، Lodberg ، F. تأثير التعود والتدريب على قوة تمرين ساق واحدة. Acta Physiologica Scandinavica 108: 8A، 1980

    رذرفورد أوم ، كريج كاليفورنيا ، سارجنت إيه جيه ، جونز دا. تدريب القوة وإخراج الطاقة: تأثيرات التحويل في عضلة الفخذ البشرية. مجلة علوم الرياضة 4: 101-107 ، 1986

    رذرفورد أوم ، جونز دا. دور التعلم والتنسيق في تدريب القوة. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 55: 100-105 ، 1986

    Sale D، MacDougall D. الخصوصية في تدريب القوة: مراجعة للمدرب والرياضي. المجلة الكندية لعلوم الرياضة التطبيقية 6: 87-92 ، 1981

    بيع D ، MacDougall JD ، Upton ARM ، McComas AJ. تأثير تدريب القوة على استثارة العصب الحركي في الإنسان. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية 15: 57-62 ، 1983 أ

    بيع D ، McComas AJ ، MacDougall JD ، Upton ARM. التكيف العصبي العضلي في عضلات الرانفة البشرية بعد تدريب القوة والشلل. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 53: 419-424 ، 1982

    المبيعات D ، Upton ARM ، McComas AJ ، MacDougall JD. الوظيفة العصبية العضلية في تمارين رفع الأثقال. علم الأعصاب التجريبي 82: 521-531 ، 1983 ب

    Salmons S ، Henriksson J. الاستجابة التكيفية للعضلات الهيكلية لزيادة الاستخدام. العضلات والعصب 4: 94-105 ، 1981

    الكتاب المقدس EW ، سميث تل ، براون إم. في تعليم التحكم العضلي والقوة. دراسات من مختبر ييل النفسي 2: 114-119 ، 1894

    الأختام DR ، Enoka RM. التنشيط الودي مرتبط بزيادة في مخطط كهربية العضل أثناء ممارسة التمارين المرهقة. الطب والعلوم في الرياضة والتمرين 20: S24 ، 1988

    سيشر إن إتش. قوة التجديف متساوية القياس للمجدّفين ذوي الخبرة وعديمي الخبرة. الطب والعلوم في الرياضة 7: 280-283 ، 1975

    Secher NH ، Rørsgaard S ، Secher O. التأثير المقابل على تجنيد ألياف العضلات الممتلئة أثناء التمديد الطوعي الأقصى للساقين. Acta Physiologica Scandinavica 103: 456–462، 1978 عضلة الفخذ ذات الرأسين بعد التدريب بالتحفيز الكهربائي. العلاج الطبيعي 65: 186-196 ، 1985

    شافير LH. الإيقاع والتوقيت في المهارة. مراجعة نفسية 89: 109-122 ، 1982

    شيرينجتون سي إس. التعصيب المتبادل للعضلات المعادية: الملاحظة الرابعة عشرة - على التعصيب المتبادل المزدوج. وقائع الجمعية الملكية في لندن ، السلسلة ب 81 ب: 249-268 ، 1909

    سيلز فد ، أولسون أل. إمكانات العمل في الذراع غير المتمرسة عند ممارسة الذراع المعاكسة. الأبحاث الفصلية 29: 213-221 ، 1958

    سميث لي. التأثيرات التيسيرية لتدريب القوة العضلية على قوة الساق والنقل المقابل. المجلة الأمريكية للطب الطبيعي 49: 132 - 141 ، 1970

    Srihari T ، Seedorf U ، Pette D. Ipsi- والتغيرات المقابلة في الأرانب النعلية الميوسين عن طريق إعادة التعصب المتصالب. أرشيف بفلوجرز 390: 246-249 ، 1981

    Staron RS ، Pette D. تعبير الميوسين غير المنتظم على طول الألياف المفردة للعضلات الأمامية للأرنب الظنبوبية المحفزة بشكل مزمن والمقابلة. أرشيف بفلوجرز 409: 67-73 ، 1987

    Stefanovska A، Vodovnik L. تغير في قوة العضلات بعد التحفيز الكهربائي. المجلة الاسكندنافية لطب إعادة التأهيل 17: 141-146 ، 1985

    ستيفنز جا ، جارنيت آر ، بولر إن بي. عكس ترتيب التجنيد للوحدات الحركية المفردة الناتجة عن التحفيز الجلدي أثناء تقلص العضلات الإرادي في الإنسان. Nature 272: 362–364 ، 1978

    ستيوارت دي جي ، بيندر إم دي ، إينوكا آر إم. تنظيم الوحدة الحركية: تطبيق مخطط التصنيف الرباعي على عضلات الإنسان. في Dyck et al. (محرران) اعتلال الأعصاب المحيطية ، دبليو بي سوندرز ، فيلادلفيا ، 1984

    ستيوارت دي جي ، إينوكا آر إم. العصبونات الحركية والوحدات الحركية ومبدأ الحجم. في روزنبرغ (محرر) علوم الأعصاب السريرية ، القسم 5 ، تشرشل ليفينجستون ، نيويورك 1983

    Suominen H ، Kiiskinen A ، Heikkinen E. آثار التدريب البدني على التمثيل الغذائي للأنسجة الضامة في الفئران الصغيرة. Acta Physiologica Scandinavica 108: 17-22، 1980

    Swynghedauw B. التطوير والتكيف الوظيفي للبروتينات المقلصة في عضلات القلب والهيكل العظمي. المراجعات الفسيولوجية 66: 710 - 771 ، 1986

    تايلور أ. أهمية تجميع نشاط الوحدة الحركية. مجلة علم وظائف الأعضاء 162: 259-269 ، 1962

    تايلور ناس ، ويلكينسون جيه جي. نمو عضلات الهيكل العظمي الناتج عن التمرين: تضخم أم تضخم؟ الطب الرياضي 3: 190-200 ، 1986

    Thorstensson A، Karlsson J، Viitasalo JHT، Luhtanen P، Komi PV. تأثير تمارين القوة على مخطط كهربية العضل للعضلات الهيكلية البشرية. أكتا فيزيولوجيكا سكاندينافيكا 98: 232-236 ، 1976

    تيبتون سم ، ماتيس آر دي ، ماينارد جا ، كاري را. تأثير النشاط البدني على الأربطة والأوتار. الطب والعلوم في الرياضة 7: 165 - 175 ، 1975

    تريمبل MH. آثار التحفيز الكهربائي على ترتيب التجنيد للوحدات الحركية في الإنسان: الفحص غير المباشر باستجابات العضلات المستحثة كهربائياً. أطروحة ماجستير ، جامعة أريزونا ، توكسون ، 1987

    Valenčič V ، Vodovnik L ، Štefančič M ، Jelnikar T. تحسين الاستجابة الحركية بسبب التحفيز الكهربائي المزمن للعضلة الظنبوبية الأمامية منزوعة العصب في البشر. العضلات والعصب 9: 612-617 ، 1986

    Vandervoort AA ، Sale DG ، Moroz J. مقارنة تنشيط وحدة المحرك أثناء تمديد الساق الأحادي والثنائي. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي 56: 46-51 ، 1984

    Vandervoort AA ، Sale DG ، Moroz JR. علاقة القوة بالسرعة وإرهاق تمديد الذراع من جانب واحد مقابل ثنائي. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 56: 201-205 ، 1987

    Vodovnik L ، Long C ، Regenos E ، Lippay A. استجابة الألم لتيارات الكزاز المختلفة. محفوظات الطب الطبيعي 46: 187-194 ، 1965

    Walsh JV، Burke RE، Rymer WZ، Tsairis P. تأثير التضخم التعويضي المدروس في الوحدات الحركية الفردية في عضلة الساق الوسطى للقط. مجلة الفسيولوجيا العصبية 41: 496-508 ، 1978

    Weytjens LJF، van Steenberghe D. تأثيرات تزامن وحدة المحرك على طيف طاقة مخطط كهربية العضل. علم التحكم الآلي البيولوجي 51: 71-77 ، 1984

    Wigerstad-Lossing I ، Grimby G ، Jonsson T ، Morelli B ، Peterson L ، et al. آثار التحفيز الكهربائي للعضلات مع الانقباضات الإرادية بعد جراحة أربطة الركبة. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية 20: 93-98 ، 1988

    ويليامز را ، موريسي إم سي ، بروستر سي. تأثير التحفيز الكهربائي على قوة عضلات الفخذ ومحيط الفخذ لدى مرضى استئصال الطمث. مجلة العلاج الطبيعي لجراحة العظام والرياضة 8: 143-146 ، 1986

    ويلسون دل ، ستون جي سي. النقل المحوري للبروتينات. المراجعة السنوية للفيزياء الحيوية والهندسة الحيوية 8: 27-45 ، 1979

    Woo SL-Y و Gomez MA و Amiel D و Ritter MA و Gelberman RH وآخرون. آثار التمرين على الخصائص الميكانيكية الحيوية والكيميائية الحيوية لأوتار الخنازير الرقمية المثنية. مجلة الهندسة الميكانيكية الحيوية 103: 51-56 ، 1981

    Woods JJ ، Furbush F ، Bigland-Ritchie B. دليل لتثبيط منعكس ناتج عن التعب لمعدلات إطلاق العصبونات الحركية. مجلة الفيزيولوجيا العصبية 58: 125-137 ، 1987

    Yasuda Y، Miyamura M. تأثيرات النقل المتقاطع للتدريب العضلي على تدفق الدم في الساعد المماثل والجانب المقابل. المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي 51: 321-329 ، 1983

    يونغ أ ، ستوكس إم ، راوند جم ، إدواردز آر إتش تي. تأثير التدريب عالي المقاومة على القوة ومنطقة المقطع العرضي للعضلة رباعية الرؤوس البشرية. المجلة الأوروبية للتحقيقات السريرية 13: 411-417 ، 1983

    Young K ، McDonagh MJN ، Davies CTM. آثار شكلين من التدريب متساوي القياس على الخواص الميكانيكية لسورة العضلة ثلاثية الرؤوس في الإنسان. أرشيف Pflügers 405: 384–388 ، 1985


    نتائج

    عبر تماسيح النيل (ن = 9) ، تم تنفيذ التجارب بنجاح على حزم العضلات التالية (و ن = عدد العينات): Rhm (ن = 6) ، BB (ن = 5) و FTI4 (ن = 4). في حالة واحدة ، تم الحصول على مستحضرين من عضلة Rhm من نفس عضلة نفس الحيوان.

    أمثلة F-L وعقد القوة

    أظهرت عضلات التمساح علاقات كلاسيكية نشطة من نوع "هيل" F-L (الشكل 2). كانت العلاقات الجزئية الناتجة F-L شكلًا نموذجيًا ، مع مناطق هضبة واسعة. متوسط ​​(± SEM) لتر0 عبر جميع المستحضرات كان 34.9 ± 3.35 ملم ومنطقة قريبة من الهضبة ذات القوة القصوى تشمل تقريبًا إل0 ± 10٪. تزداد القوة السلبية تدريجيًا في معظم المستحضرات عندما تتجاوز أطوال الراحة 1.1 لتر0. أظهرت إحدى عضلات BB ارتفاعًا حادًا في القوة السلبية عند الأطوال و GT1.2 لتر0. كانت هوامش هضبة F-L النشطة لهذا التحضير الواحد ، مع ذلك ، تتماشى مع النسبة العامة ± 10 ٪ الموضحة كتقريب ، وكانت تغييرات الطول المختصرة في هذه المنطقة هي الأكثر صلة بالقرارات اللاحقة لـ قوة العضلات وسرعتها أثناء التقصير ، وبالتالي لحساب قوة العضلات.

    في الأمثلة الواردة في الشكل 3 ، بدأ التحكم بالقوة في كل حالة عند 500 مللي ثانية في الدورة الزمنية للتحفيز. الدورات الزمنية الثلاث التي تم تصويرها تتراكب مع بعضها البعض خلال فترات ارتفاع القوة وهضبة متساوية القياس ، مما يشير إلى أن العضلات استجابت باستمرار للتحفيز الأقصى. للحصول على سلسلة كاملة مع أي حزمة عضلية واحدة ، كان مطلوبًا 10-13 تحفيزًا. عبر 15 حزمة عضلية تم اختبارها ، في حالة واحدة فقط ، كانت القوة في نهاية سلسلة المحاكاة & lt90٪ من قيمة الذروة المقاسة في بداية السلسلة في المتوسط ​​، كانت القوة متساوية القياس أثناء القياس النهائي في سلسلة 97.6 ± 0.04٪ من القياس الأول. المستويات المنخفضة والمتوسطة والعالية لمشابك القوة الموضحة في المثال في الشكل 3 هي 3 من إجمالي 13 مستوى مختلفًا من قوة المشبك المقاسة لحزمة BB هذه. تم استخدام السلسلة الكاملة لمشابك القوة لتوليد علاقة القوة بالقوة الموضحة في الشكل 4 (انظر أيضًا Curtin et al. 2015). للتذكير ، كان الهدف الرئيسي من ملاءمة علاقة القوة والقوة هو استخراج القيمة القصوى للقوة الطبيعية (سالأعلى). يوضح الشكل 4 قيم س (المعادلة 1) ، المحسوبة لكل من مشابك القوة الـ 13 ، التي تم رسمها مقابل قيم القوة النسبية (أي ، mN أثناء قوة المشبك المقيسة إلى mN من القوة متساوية القياس). منحنى المربعات الصغرى مناسب لـ س كدالة للقوة النسبية ، كما هو مفصل في قسم المواد والطرق وفي Curtin et al. (2015) ، تم العثور على قيم لذروة الطاقة الطبيعية (سالأعلى) ، وكذلك قيم القوة النسبية (المثلى) عند ذروة القدرة (Fسالأعلى) والتقاطع x لملاءمة المنحنى ، المسمى F O *. على سبيل المثال BB في الشكل 4 ، القوة القصوى المعيارية (سالأعلى) كانت 0.284 ثانية -1 والقوة النسبية عند ذروة القدرة (Fسالأعلى) كان 0.342. نتاج سالأعلى وأقصى إجهاد متساوي القياس (σ لهذا التحضير ، 218.8 كيلو باسكال) أعطت الطاقة في الوحدات W L −1 (62.1). تم اشتقاق القيم الموضحة في مثال مخطط F-V (الشكل 4 ب) من نتائج تركيب منحنى القوة والقوة ، كما هو موضح بالتفصيل في Curtin et al. (2015). كانت السرعة القصوى لحزمة الألياف العضلية هذه 0.83 ثانية -1 وأقصى سرعة تقصير كانت 2.42 ثانية -1.

    مثال على تقلصات قوة الضغط لحزمة عضلية BB في تمساح النيل. (أ) بعد 200 مللي ثانية ، بدأ التحفيز ، وتم الوصول إلى أقصى قوة متساوية القياس بعد 650 مللي ثانية. في هذا المثال ، ثلاث دورات زمنية منفصلة للقوة هي متراكبة ، وكان ارتفاع القوة هو نفسه في كل سجل. في السجل الأوسط (الرمادي الداكن) ، تم ضبط القوة الفرعية المستهدفة مسبقًا على 200 مللي نيوتن. سمح التغيير التدريجي لطول العضلات للنظام بتحقيق هدف 200 ملي نيوتن بسرعة ، وبعد ذلك تم تسجيل تغيير الطول المستقر اللازم للحفاظ على استقرار القوة. (ب) تم تحديد معدلات ثابتة لتقصير العضلات (الخطوط المنقطة) بقوة مثبتة على مستويات مختلفة. كان تغيير الطول مستقرًا لمدة 10 إلى 30 مللي ثانية ، ارتبطت أقصر الفترات الخطية بأسرع سرعات تقصير تم تحقيقها (رمادي فاتح).من أجل الوضوح ، لا تظهر الدورات الزمنية بعد توقف التحفيز (عند 800 مللي ثانية) لأن النظام كان لا يزال يحافظ على استقرار القوة لفترة قصيرة أثناء استرخاء العضلات.

    مثال على تقلصات قوة الضغط لحزمة عضلية BB في تمساح النيل. (أ) بعد 200 مللي ثانية ، بدأ التحفيز ، وتم الوصول إلى أقصى قوة متساوية القياس بعد 650 مللي ثانية. في هذا المثال ، ثلاث دورات زمنية منفصلة للقوة هي متراكبة ، وكان ارتفاع القوة هو نفسه في كل سجل. في السجل الأوسط (الرمادي الداكن) ، تم ضبط القوة الفرعية المستهدفة مسبقًا على 200 مللي نيوتن. سمح التغيير التدريجي لطول العضلات للنظام بتحقيق هدف 200 ملي نيوتن بسرعة ، وبعد ذلك تم تسجيل تغيير الطول المستقر اللازم للحفاظ على استقرار القوة. (ب) تم تحديد معدلات ثابتة لتقصير العضلات (الخطوط المنقطة) بقوة مثبتة على مستويات مختلفة. كان تغيير الطول مستقرًا لمدة 10 إلى 30 مللي ثانية ، ارتبطت أقصر الفترات الخطية بأسرع سرعات تقصير تم تحقيقها (رمادي فاتح). من أجل الوضوح ، لا يتم عرض الدورات الزمنية بعد توقف التحفيز (عند 800 مللي ثانية) لأن النظام كان لا يزال يحافظ على استقرار القوة لفترة قصيرة أثناء استرخاء العضلات.

    القوة والسرعة المكتسبة تجريبياً وبيانات القدرة المحسوبة من حزمة عضلات BB تمثيلية من تمساح النيل (نفس العينة كما في الشكل 3). (أ) القوة المقيسة بواسطة قوة متساوية القياس و L.0 كدالة للقوة أثناء التقصير تم تطبيعها بواسطة قوة متساوية القياس. القوة القصوى الطبيعية (سالأعلى) والقوة الطبيعية بأقصى قوة (Fسالأعلى) من ملاءمة هذه البيانات وتوحيدها بواسطة Fأنا أكون. (ب) سرعة تقصير طبيعية بواسطة L.0، كدالة للقوة أثناء التقصير المقيسة بواسطة قوة متساوية القياس.

    القوة والسرعة المكتسبة تجريبياً وبيانات القدرة المحسوبة من حزمة عضلية BB تمثيلية من تمساح النيل (نفس العينة كما في الشكل 3). (أ) القوة المقيسة بواسطة قوة متساوية القياس و L.0 كدالة للقوة أثناء التقصير تم تطبيعها بواسطة قوة متساوية القياس. القوة القصوى الطبيعية (سالأعلى) والقوة الطبيعية بأقصى قوة (Fسالأعلى) من ملاءمة هذه البيانات وتوحيدها بواسطة Fأنا أكون. (ب) سرعة تقصير طبيعية بواسطة L.0، كدالة للقوة أثناء التقصير المقيسة بواسطة قوة متساوية القياس.

    تظهر نتائجنا بعض الاختلافات في الأداء بين العضلات المختلفة في خرج الطاقة وسرعة الانكماش. يلخص الجدول 2 القيم والوسائل لحزم الألياف العضلية التي قمنا بقياسها من تماسيح النيل. الرسوم البيانية الشريطية للإجهاد متساوي القياس ، الطاقة القصوى (في W L 1) ، السرعة القصوى للتقصير (الخامسالأعلى) ، القوة القصوى الطبيعية ، السرعة المثلى للتقصير بأقصى طاقة ، والضغط عند أقصى قوة مقارنة بين العضلات موضحة في الشكل 5. تمت مقارنة العديد من نماذج LME (انظر قسم المواد والطرق) للتأكد من أن التباين في البيانات قد تم تمييزه باستخدام أبسط نموذج ممكن. يتم تقديم نماذج LME الناتجة التي تميز التباين مع أدنى AIC (على سبيل المثال ، أفضل ملاءمة ، مع معاقبة عدد المعلمات) في البيانات التكميلية ، الجدول S1. انظر قسم المناقشة لمزيد من الشرح.

    أقصى إجهاد متساوي القياس σ (أ)، الطاقة القصوى (ب) ، السرعة القصوى (ج) القوة الطبيعية (د) ، السرعة الطبيعية بأقصى قوة (ه) والتوتر بأقصى قوة (FQالأعلى معبراً عنه بالإجهاد) ، و (F) الفروق بين عضلات تمساح النيل. تشير أشرطة الخطأ إلى أن نتائج SD ذات العلامات النجمية تظهر اختلافات إحصائية بين العضلات في نماذج LME الخاصة بنا.

    أقصى إجهاد متساوي القياس σ (أ)، الطاقة القصوى (ب) ، السرعة القصوى (ج) القوة الطبيعية (د) ، السرعة الطبيعية بأقصى قوة (ه) والتوتر بأقصى قوة (FQالأعلى معبراً عنه بالإجهاد) ، و (F) الفروق بين عضلات تمساح النيل. تشير أشرطة الخطأ إلى أن نتائج SD ذات العلامات النجمية تظهر اختلافات إحصائية بين العضلات في نماذج LME الخاصة بنا.

    تلخيص قياسات ونتائج فسيولوجيا العضلات والأداء الميكانيكي لتماسيح النيل

    . كتلة الجسم . طول العضلات. كتلة العضلات. CSA. σ . Fسالأعلى . قوة قصوى. الخامسالأعلى . سالأعلى . الخامستضمين التغريدة . الإجهاد في سالأعلى . .
    عضلة . (كلغ) . (مم) . (ملغ). (مم 2). (كيلو باسكال). . (W L −1). (ق -1). (ق -1). (ق -1). (كيلو باسكال). تعب .
    Rhm
    متوسط 3.58 32.6 45.8 1.62 218.0 0.28 66.3 4.27 0.320 1.17 61.4 78
    SD 1.36 17.0 12.6 0.42 82.8 0.06 28.0 1.67 0.102 0.42 25.1 12
    BB
    متوسط 3.98 29.4 64.6 2.12 183.0 0.34 73.6 3.88 0.420 1.27 61.2 85
    SD 2.01 6.1 13.7 0.54 45.0 0.03 26.7 1.89 0.194 0.59 14.8 12
    FTI4
    متوسط 3.37 45.3 62.2 1.29 227.9 0.32 145.5 6.44 0.626 1.98 72.1 56
    SD 1.39 7.0 28.6 0.52 50.8 0.04 53.3 1.87 0.082 0.39 12.0 22
    . كتلة الجسم . طول العضلات. كتلة العضلات. CSA. σ . Fسالأعلى . قوة قصوى. الخامسالأعلى . سالأعلى . الخامستضمين التغريدة . الإجهاد في سالأعلى . .
    عضلة . (كلغ) . (مم) . (ملغ). (مم 2). (كيلو باسكال). . (W L −1). (ق -1). (ق -1). (ق -1). (كيلو باسكال). تعب .
    Rhm
    متوسط 3.58 32.6 45.8 1.62 218.0 0.28 66.3 4.27 0.320 1.17 61.4 78
    SD 1.36 17.0 12.6 0.42 82.8 0.06 28.0 1.67 0.102 0.42 25.1 12
    BB
    متوسط 3.98 29.4 64.6 2.12 183.0 0.34 73.6 3.88 0.420 1.27 61.2 85
    SD 2.01 6.1 13.7 0.54 45.0 0.03 26.7 1.89 0.194 0.59 14.8 12
    FTI4
    متوسط 3.37 45.3 62.2 1.29 227.9 0.32 145.5 6.44 0.626 1.98 72.1 56
    SD 1.39 7.0 28.6 0.52 50.8 0.04 53.3 1.87 0.082 0.39 12.0 22

    قدمت المتوسطات و SDs. معروض: كتل الجسم الفردية ، وطول العضلات ، وكتلة العضلات ، و CSA ، والضغط متساوي القياس الأقصى (σ) ، قوة تطبيع بواسطة Fأنا أكون بأقصى طاقة طبيعية (Fسالأعلى) ، أقصى طاقة طبيعية الحجم ، طبيعية الخامسالأعلى، أقصى قوة طبيعية (سالأعلى) ، السرعة بأقصى قوة (V @سالأعلى) ، الإجهاد عند الحد الأقصى من الطاقة الطبيعية (الإجهاد عند سالأعلى) ، ومعدل التعب ("التعب" أو التعب عدد التنشيطات للعضلة لتصل إلى 50٪ من قوتها الأولية متساوية القياس).

    تلخيص قياسات ونتائج فسيولوجيا العضلات والأداء الميكانيكي لتماسيح النيل

    . كتلة الجسم . طول العضلات. كتلة العضلات. CSA. σ . Fسالأعلى . قوة قصوى. الخامسالأعلى . سالأعلى . الخامستضمين التغريدة . الإجهاد في سالأعلى . .
    عضلة . (كلغ) . (مم) . (ملغ). (مم 2). (كيلو باسكال). . (W L −1). (ق -1). (ق -1). (ق -1). (كيلو باسكال). تعب .
    Rhm
    متوسط 3.58 32.6 45.8 1.62 218.0 0.28 66.3 4.27 0.320 1.17 61.4 78
    SD 1.36 17.0 12.6 0.42 82.8 0.06 28.0 1.67 0.102 0.42 25.1 12
    BB
    متوسط 3.98 29.4 64.6 2.12 183.0 0.34 73.6 3.88 0.420 1.27 61.2 85
    SD 2.01 6.1 13.7 0.54 45.0 0.03 26.7 1.89 0.194 0.59 14.8 12
    FTI4
    متوسط 3.37 45.3 62.2 1.29 227.9 0.32 145.5 6.44 0.626 1.98 72.1 56
    SD 1.39 7.0 28.6 0.52 50.8 0.04 53.3 1.87 0.082 0.39 12.0 22
    . كتلة الجسم . طول العضلات. كتلة العضلات. CSA. σ . Fسالأعلى . قوة قصوى. الخامسالأعلى . سالأعلى . الخامستضمين التغريدة . الإجهاد في سالأعلى . .
    عضلة . (كلغ) . (مم) . (ملغ). (مم 2). (كيلو باسكال). . (W L −1). (ق -1). (ق -1). (ق -1). (كيلو باسكال). تعب .
    Rhm
    متوسط 3.58 32.6 45.8 1.62 218.0 0.28 66.3 4.27 0.320 1.17 61.4 78
    SD 1.36 17.0 12.6 0.42 82.8 0.06 28.0 1.67 0.102 0.42 25.1 12
    BB
    متوسط 3.98 29.4 64.6 2.12 183.0 0.34 73.6 3.88 0.420 1.27 61.2 85
    SD 2.01 6.1 13.7 0.54 45.0 0.03 26.7 1.89 0.194 0.59 14.8 12
    FTI4
    متوسط 3.37 45.3 62.2 1.29 227.9 0.32 145.5 6.44 0.626 1.98 72.1 56
    SD 1.39 7.0 28.6 0.52 50.8 0.04 53.3 1.87 0.082 0.39 12.0 22

    قدمت المتوسطات و SDs. معروض: كتل الجسم الفردية ، وطول العضلات ، وكتلة العضلات ، و CSA ، والضغط متساوي القياس الأقصى (σ) ، قوة تطبيع بواسطة Fأنا أكون بأقصى طاقة طبيعية (Fسالأعلى) ، أقصى طاقة طبيعية الحجم ، طبيعية الخامسالأعلى، أقصى قوة طبيعية (سالأعلى) ، السرعة بأقصى قوة (V @سالأعلى) ، الإجهاد عند الحد الأقصى من الطاقة الطبيعية (الإجهاد عند سالأعلى) ، ومعدل التعب ("التعب" أو التعب عدد التنشيطات للعضلة لتصل إلى 50٪ من قوتها الأولية متساوية القياس).

    أداء العضلات

    وجدنا تباينًا كبيرًا في الإجهاد المتساوي القياس الناتج عن العضلات. كان لكل من Rhm و FTI4 متوسط ​​قياسات إجهاد متساوي القياس (218.0 و 227.9 كيلو باسكال ، على التوالي) ، لكن القياسات داخل عضلات Rhm تراوحت من 108 كيلو باسكال ، حتى 328.0 كيلو باسكال (البيانات التكميلية ، الجدول S2). قادنا التباين عبر العضلات الثلاثة إلى عدم العثور على فروق ذات دلالة إحصائية في توليد الإجهاد بين معرفات العضلات (الشكل 5 أ ، البيانات التكميلية ، الجدول S1: الإجهاد متساوي القياس MuscleID Fستات & الملازم 1).

    أظهر التباين في توليد الإجهاد متساوي القياس أيضًا في العلاقة الضعيفة بين القوة و CSA. الشكل 6 يلخص Fأنا أكونs (mN) و CSA (مم 2) عبر جميع المستحضرات التي تم اختبارها ، تقع معظم القيم ضمن نطاق CSA الضيق الذي يتراوح من 1 إلى 2 مم 2. لم يتم العثور على أكثر من اتجاه عام لزيادة القوة مع زيادة CSA. يوضح الشكل 6 أيضًا نطاق تباين القوة لكل عضلة. أظهر Rhm ، على وجه الخصوص ، نطاقًا واسعًا نسبيًا من توليد القوة بين عينات العضلات ، تظهر جميع نتائج Rhm داخل منطقة CSA 1 - 2 مم 2 ، لكنها تتجمع بشكل ضعيف حول علاقة القوة بـ CSA التي تبدو حزمتا BB و FTI4 لتشكيل.

    قدرة القوة القصوى متساوية القياس (Fأنا أكون) وعلاقة المقطع العرضي للألياف العضلية (CSA) في تماسيح النيل. القوة (mN) كدالة لحزمة ألياف العضلات CSA (مم 2). تم تعيين خط الاتجاه "الخطي" لاعتراض المحاور عند 0 ، وفرض علاقة تناسبية بين CSA و Fأنا أكون عند (CSA [mm 2] · 191 [kPa] = F.أنا أكون [mN] فواصل الثقة 95٪ = 164-217 كيلو باسكال ن = 15 ص & lt 0.0001).

    قدرة القوة القصوى متساوية القياس (Fأنا أكون) وعلاقة المقطع العرضي للألياف العضلية (CSA) في تماسيح النيل. القوة (mN) كدالة لحزمة ألياف العضلات CSA (مم 2). تم تعيين خط الاتجاه "الخطي" لاعتراض المحاور عند 0 ، وفرض علاقة تناسبية بين CSA و Fأنا أكون عند (CSA [mm 2] · 191 [kPa] = F.أنا أكون [mN] فواصل الثقة 95٪ = 164-217 كيلو باسكال ن = 15 ص & lt 0.0001).

    أظهر خرج الطاقة الأقصى (W L −1) فرقًا واضحًا بين العضلات (الجدول 2). نجد أن متوسط ​​قيمة Rhm يبلغ حوالي 66.3 W L −1 ، مع بعض التباين في عينتين عضليتين بحوالي 100 W L 1 والباقي أقرب إلى 50 W L 1. كان لدى BB تباين أقل قليلاً ، لكن متوسط ​​خرج الطاقة الأقصى مماثل عبر القياسات (73.6 W L −1). أظهر تحليلنا الإحصائي أن التباين الأساسي يُعزى إلى العضلات (البيانات التكميلية ، الجدول S1 الطاقة [W L −1] MuscleID Fستات = 5.3) ، وثانيًا عن طريق كتلة الجسم (Fستات = 3.7). لم يكن هناك فرق ذي صلة إحصائيًا بين Rhm و BB (الشكل 5 ب والبيانات التكميلية ، الجدول S1). تميز FTI4 عن العضلتين الأخريين ، بقياس ضعف متوسط ​​خرج الطاقة الأقصى مقابل أي من العضلات الأخرى (145.5 واط لتر -1). تم اختبار أقصى خرج للطاقة لـ FTI4 أعلى من Rhm في تحليلنا الإحصائي ، ولكن ليس بالنسبة إلى BB (الشكل 5 ب والبيانات التكميلية ، الجدول S1).

    ذروة القوة الطبيعية (سالأعلى) مستقل عن الاختلافات في إجهاد العضلات وحجم العضلات ضمن مجموعة من الاستعدادات وكذلك هو مقياس لقوة العضلات الجوهرية التي تسمح بمقارنة خرج الطاقة بين العضلات الثلاث. تفاوت متوسط ​​القوى الطبيعية في نمط مشابه لتلك الموصوفة للقوة في W L −1 ، ولكن كان هناك اختلافات كبيرة واضحة بين FTI4 وكلا من Rhm و BB. ال سالأعلى من FTI4 كان قريبًا من ضعف متوسط ​​قيمة Rhm (الشكل 5D والبيانات التكميلية ، الجدول S1).

    يمكن حساب قياس الضغط الذي يولد الطاقة القصوى من قيم القوة النسبية عند ذروة الطاقة (Fسالأعلى) وأقصى إجهاد متساوي القياس. كان الضغط عند ذروة القدرة (الجدول 2 والشكل 5F) أعلى قليلاً في FTI4 منه في BB و Rhm ، لكنه لم يكن مختلفًا إحصائيًا بالنسبة لأي منهما.

    متوسط ​​قيم الخامسالأعلى السرعة المثلى لتقصير العضلات بأقصى قوة (V @سالأعلى) أظهر اعتمادًا مشابهًا لمعرف العضلات العام لتلك الموضح بين المتوسط سالأعلى القيم ، حيث تكون قيم FTI4 أعلى من عضلات BB و Rhm ، ومتوسط ​​BB و Rhm الخامسالأعلى و V @سالأعلى أن تكون متشابهة تمامًا مع بعضها البعض (الجدول 2 والشكل 5C و E). متوسط ​​FTI4 الخامسالأعلى ومتوسط ​​V @سالأعلى كانت أعلى بكثير من قيم BB و Rhm في تحليلات LME الخاصة بنا. يبدو أن الاختلافات في سرعة تقصير حزمة العضلات ، وليس الإجهاد عند ذروة القوة ، تفسر القوة المتوسطة الأكبر في FTI4 مقارنةً بالعضلات BB و Rhm.

    أظهر معدل التعب داخل عضلات التمساح النيلي إجهادًا أعلى لمضخة FTI4. كان كل من Rhm و BB أكثر مقاومة للإرهاق ، حيث وصلوا إلى 50٪ من قوتهم الأولية متساوية القياس بعد 78 و 85 عملية تنشيط متتالية ، على التوالي. كان FTI4 أكثر إجهادًا في المتوسط ​​بسهولة ، وتم الوصول إلى نصف القوة المتساوية بعد 56 عملية تنشيط. كجزء من تحليل نموذج LME ، اختبرنا ما إذا كان معدل التعب قد أثر على أداء حزم العضلات. لم يتم العثور على أي تأثير إحصائي للتعب على أي من مقاييس الأداء لدينا.

    مناعة العضلات

    تم إجراء التلقيح المناعي لتوفير صورة نوعية لتوزيع MHC-I و -II في حزم العضلات التي تم تشريحها مباشرة بجوار الحزم المستخدمة في اختبار الميكانيكا. لم نحسب أنواع الألياف جزئيًا لأن التحديد الموثوق للأنواع الفرعية والهجينة MHC-II لم يكن ممكنًا ، وجزئيًا لأن الحزم الملطخة تختلف في الحجم (المقطع العرضي) وإجمالي عدد الألياف. أيضًا ، ستكون حزم الجلد triton-X 100 منتفخة وتفتقر إلى كل من التجزؤ داخل الخلايا وترسيم الكولاجين المتسق لهوامش الألياف. ومع ذلك ، تظل شبكة الأكتين والميوسين سليمة في ألياف البشرة المهدئة وتظل تعمل بالفعل في وجود الكالسيوم والأدينوزين ثلاثي الفوسفات. تتوفر رؤوس الميوسين لربط الأجسام المضادة في أقسام رفيعة. لقد افترضنا أن محتوى معقد التوافق النسيجي الكبير لهذه الشرائط العضلية الصغيرة ذات الجلد يمثل الحزم الأكبر السليمة المستخدمة في اختبار الميكانيكا.

    تم قطع ثمانية شظايا عضلية (ثلاثة لكل من FTI4 و Rhm واثنان من BB) من ثلاثة تماسيح مختلفة بنجاح. تُظهر مجموعة أمثلة من الصور (الشكل 7) ، حيث جاءت جميع العضلات الملطخة من نفس التمساح ، أن الحزم من مجموعات العضلات الثلاث تحتوي على ألياف MHC-I (نشل بطيء) و MHC-II (نشل سريع) . أظهر المقطعان العرضيان FTI4 و BB كثافات مماثلة لألياف MHC-I ، بينما يميل جزء Rhm إلى إظهار محتوى أكبر من MHC-I. كانت مقارنات BB و FTI4 متسقة بصريًا عبر المجموعة الفرعية للعضلات التي تم أخذ عينات منها للتلوين المناعي (انظر المادة التكميلية S1 للصور غير الموضحة في الشكل 7). كان لعينتي Rhm اللتين تم تقسيمهما كثافات مختلفة تمامًا من MHC-I (قارن الشكل 7 ، اللوحان C و D) ، ربما بما يتفق مع الدرجة المتغيرة من "الوردية" السطحية التي لاحظناها على وجه الخصوص تلوين Rhm أثناء التشريح.

    صور تمثيلية للتلطيخ المناعي لحزم ألياف عضلات تمساح النيل (من "Croc 5"). يتم إعطاء معرف العضلات (BB / Rhm / FTI4) متبوعًا بـ "سريع" / "بطيء" لأنواع التلوين الأول والثاني. يسلط اللون الأزرق الضوء على النوع الأول (نشل بطيء) ويميز اللون الأحمر ألياف النوع الثاني (نشل سريع) في الصور ، والتي تمت مشاهدتها جميعًا بتكبير × 20. لجميع العينات الأخرى ، انظر المادة التكميلية S1. لاحظ شريط مقياس 50 ميكرون في أسفل اللوحة اليمنى.

    صور تمثيلية للتلطيخ المناعي لحزم ألياف عضلات تمساح النيل (من "Croc 5"). يتم إعطاء معرف العضلات (BB / Rhm / FTI4) متبوعًا بـ "سريع" / "بطيء" لأنواع التلوين الأول والثاني. يسلط اللون الأزرق الضوء على النوع الأول (نشل بطيء) ويميز اللون الأحمر ألياف النوع الثاني (نشل سريع) في الصور ، والتي تمت مشاهدتها جميعًا بتكبير × 20. لجميع العينات الأخرى ، انظر المادة التكميلية S1. لاحظ شريط مقياس 50 ميكرون في أسفل اللوحة اليمنى.


    تدريب القوة العضلية والقوة والتحمل

    القوة العضلية هي القدرة على ممارسة أقصى قوة في انقباض واحد ، مثل رفع وزن لا يمكنك رفعه إلا مرة واحدة قبل أن تحتاج إلى استراحة قصيرة. القوة العضلية يشير إلى إنتاج قوة كبيرة خلال فترة زمنية قصيرة ، كما هو الحال في ركلات الساق السريعة والقفز المتفجر. التحمل العضلي هو عندما يتم الحفاظ على قوة أقل على مدى فترة زمنية أطول ، كما هو الحال في الجري ، والتخطي ، والبلي & amp ؛ أمبير ، والتأرجح. غالبًا ما يخلط الراقصون بين القدرة على التحمل والقوة ، لذلك من المفيد أحيانًا التفكير في القدرة على التحمل على أنها مستمرة وأن القوة هي الحد الأقصى.

    تظهر هذه الراقصة القوة العضلية والمرونة في هذا التوازن الصعب.
    CPRowe Photography 2012 ، جامعة يوتا ، الرقص الحديث.

    في الرقص ، يُطلب منك القفز ، والقبض على الشركاء ، والتحرك لأسفل على الأرض وأعلى من الأرض بسرعات عالية ، وأداء حركات متفجرة أخرى. تتطلب هذه الحركات مستوى من القوة العضلية والقوة. في حين أن دروس التقنية يمكن أن تحسن القوة العضلية والقوة ، إلا أنها ليست الهدف الرئيسي بالضرورة. بعض فصول تقنيات الرقص الحالية غير متكافئة بشكل متزايد (ممارسة التنسيق من جانب واحد فقط) وتركز بشكل أكبر على الجوانب الأسلوبية والفنية للرقص بدلاً من التكرار الكافي لتطوير القوة والقوة والتحمل. لذلك ، يجب أن تقوم بتمارين تكميلية للقوة العضلية والقوة والتحمل خارج دروس تقنيات الرقص. بدون خط أساس معين من هذه القدرات الهامة ، من المرجح أن تتعرض لاختلالات وإصابات في العضلات والعظام. الإصابات التي تنشأ من الاختلالات العضلية أو من نقص القوة الأساسية في الحركات المتفجرة الكبيرة شائعة.

    أنت بحاجة إلى مستوى جيد من القوة العضلية والقوة والتحمل من أجل أداء مجموعة متنوعة من حركات الرقص بشكل فعال مثل المصاعد والقفزات والحركات المتفجرة. لا يساعد المستوى المناسب من القوة العضلية والقوة والتحمل على الجوانب الفنية والجمالية للأداء فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل مخاطر الإصابة عن طريق زيادة استقرار المفاصل وتحسين صحة العظام.

    من الطرق الشائعة لتمارين القوة آلات المقاومة أو الأوزان الحرة ، مثل الدمبلز. الأكثر شيوعًا بالنسبة للراقصين هو استخدام عصابات التمرين أو أنابيب جراحية مطاطية كمقاومة. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القوة باستخدام وزن جسمك ، مثل تمارين الضغط واندفاع الساق. يجب أن تمرن مجموعات عضلية أكبر قبل المجموعات الأصغر ، لأن المجموعات الأصغر تتعب بسرعة أكبر. من المهم تبديل مجموعات العضلات للسماح بالتعافي قبل أداء تمرين آخر على نفس المجموعة العضلية. لاكتساب القوة العضلية ، يجب أن تقوم بتمرين العضلة من خلال نطاق حركتها الكامل لمدة 8 إلى 12 تكرارًا. يجب أن يكون مقدار الوزن أو المقاومة أمرًا صعبًا بعد المجموعة ، يجب أن تشعر بالإرهاق العضلي. يجب أن يستخدم المراهقون أو الراقصون الصغار الذين يتم إعادة تأهيلهم من الإصابة وزنًا أقل أو مقاومة وأعدادًا أكبر من التكرار. بالنسبة للتمارين التي تستهدف القوة العضلية ، تذكر أداء التكرار السريع. يمكنك تكرار التمارين مرتين أو ثلاث مرات في تسلسل تكييف معين.

    عند ممارسة التمارين لتقوية العضلات ، يجب عزل العضلات لتقويتها وتنفيذ الحركة الصحيحة بالكامل بطريقة سلسة ومنضبطة دون تعويض عضلات أخرى. يميل الناس إلى التعويض عندما يكونون متعبين ، أي عندما تتولى عضلات أخرى المسؤولية عن العضلات المتعبة.عند ممارسة الرياضة ، انتبه لهذا الميل وقم بإجراء تعديلات على المقاومة من أجل عزل العضلات المناسبة. كلما كان ذلك ممكنًا ، قم بتمرين المفصل من خلال نطاق حركته الكامل حتى تعمل العضلات بأكملها ولا تستخدم الكثير من الوزن أو المقاومة أثناء نهاية الحركة.

    طبق مبدأ الخصوصية عن طريق تكرار أنماط حركة الرقص بأكبر قدر ممكن والتأكيد على مجموعات العضلات التي تشتد الحاجة إليها في أنشطة الرقص الحالية. على سبيل المثال ، عندما تعود إلى دروس التقنية أو التدريبات بعد التواء في الكاحل ، ستحتاج إلى تكييف الكاحل لتتمكن من القفز. من الأفضل لك أن تدمج تمارين القدم التي تتناسب بشكل أفضل مع سرعة القفز ونطاق الحركة المشابه لما يحدث في قفزات الرقص. في حين يوصى بتمارين التقوية البطيئة والمستمرة ، مثل العمل مع شريط التمرين ، فسوف تستفيد من تقوية القدمين مع زيادة الإيقاع ، والاقتراب قدر الإمكان من سرعة القفز الفعلية وبنطاق مماثل من الحركة.

    لتحقيق مكاسب في القوة والقوة ، قم بتطبيق مبدأ الحمل الزائد التدريجي. يجب أن يحدث الحمل الزائد بطريقة تدريجية وتدريجية حيث يتم زيادة كثافة التدريبات ومدتها وتكرارها بشكل مطرد. إنها لفكرة جيدة أن تبدأ بفترة أولية مدتها أسبوعان من التدريب عالي التكرار (15-25 تكرارًا) بمقاومة منخفضة. بعد هذه الفترة ، قم بزيادة الحمل بعدد أقل من التكرار (8-12) ، مما يسمح لتركيز التمرين بالتحول من التحمل إلى القوة. فترة الراحة من 60 إلى 90 ثانية بين كل مجموعة مهمة ، ويجب ألا تتم التمارين لنفس منطقة الجسم في أيام متتالية. قد لا تلاحظ نتائج لمدة 5 إلى 10 أسابيع ، ولكن لا تحبط النتائج ستحدث.

    يمكنك تدريب القوة العضلية من خلال دمج التمارين المتفجرة بعد رؤية مكاسب القوة الأولية. بليومتريكس التدريب هو شكل من أشكال تدريب القفز حيث تمارس فيه أقصى قوة على فترات قصيرة ، والتي ثبت أنها تزيد من قوة الساق بشكل فعال. عادة ما تكون التمارين قصيرة جدًا ولكنها متفجرة إلى حد ما. مثال على تمرين plyometrics هو 6 إلى 8 قفزات عالية تليها راحة ثم تكررها مرتين أخريين. إذا تم تطبيق الحمل الزائد التدريجي هنا ، فقد يزيد تواتر القفزات من 3 إلى 4 نوبات وقد يزيد عدد التكرارات من 6 إلى 8 قفزات ، إلى 8 إلى 10 قفزات ، وهكذا.

    لا يمكن الاعتماد على دروس تقنيات الرقص فقط لتوفير تمارين التكييف اللازمة لاستهداف مختلف مكونات اللياقة البدنية مثل القوة العضلية والقوة والقدرة على التحمل. تسمح لك جوانب التكييف هذه بأداء حركات الرقص مثل القفز ، والقبض على شريك ، والتحرك لأسفل على الأرض والصعود من الأرض بسرعات عالية ، وغيرها من الحركات المتفجرة. لذلك يوصى بإجراء تمارين تكميلية لهذه الجوانب من التكييف خارج فصول تقنيات الرقص.


    شاهد الفيديو: الأول الثانوي - علم الأحياء والأرض - العضلات (شهر اكتوبر 2022).