عام

فيتامين ب 12



البطاطا: مصدر كبير لفيتامين ب 12

وظائف فيتامين ب 12 في الجسم:

يُعرف أيضًا باسم Cobalamin ، فيتامين B12 ذو أهمية كبيرة في الوقاية من فقر الدم ومكافحته.

له تأثير تصالحي على الإصابات العصبية الناجمة عن فقر الدم الخبيث.

· يعمل على استقلاب البروتين مما يسهم في امتصاص الأحماض الأمينية من قبل الجسم.

المشاكل الصحية الناجمة عن الإعاقة:

فقر الدم

الاضطرابات العصبية

اضطرابات الدم ، الخ

المصادر الرئيسية:

خميرة البيرة

الحبوب الكاملة

الحليب

الخضروات الخضراء

البطاطس

· السمك ،

· البيض ،

· اللحوم وغيرها

فيديو: 8 الصبح - 3 علامات على نقص فيتامين ب 12 (يوليو 2020).