عام

فيتامين ب 1



صفار البيض: غني بفيتامين B1

الميزات العامة:

يعمل فيتامين B1 (الثيامين أو فيتامين F) على أجسامنا لتحفيز الشهية وتطور الجسم والأداء السليم للجهاز العصبي والعضلات والقلب.

نقصه يسبب المشاكل التالية:

فقدان الذاكرة

ضعف العضلات

فقدان الشهية

التهاب الأعصاب

· شلل الأطراف

الاكتئاب

فقدان الطاقة

· الفيتامينات (البريبيري) ، إلخ.

المصادر الرئيسية:

· الأرز البني

· الشوفان

الفول السوداني

البرازيل المكسرات

بيرة ليفيدو

· صفار البيض

الكبد

الحبوب الكاملة

· السمك

الخضروات المرة

الخبز البني

الفول

· اللحوم ، إلخ.

فيديو: أعراض نقص فيتامين ب 1 و الكيتو - 2019 (يوليو 2020).