اختياري

مصادر الكربوهيدرات



المعكرونة: مصدر الكربوهيدرات

مصادر الكربوهيدرات العليا (أمثلة على الأطعمة عالية الكربوهيدرات)

- الخبز

- المعكرونة والمعكرونة الأخرى (لازانيا ، كانيلوني ، إلخ)

- وجبات خفيفة مصنوعة من دقيق القمح (أفخاذ ، باستيل ، fogazza ، إلخ).

- كعك

- بيتزا

- الأرز

- الذرة

- الشوفان

- البطاطا

- الكسافا

- مانديوكينها

- حبيبتي

- الفركتوز (سكر الفاكهة)

- فاتنة

- الشوفان

- نشا الذرة (مثال: نشا الذرة)

- الشعير

- الحبوب الصباحية القائمة على الذرة (مثال: رقائق الذرة)

- المتأنق

- يام

- باروا البطاطس

- طحين الكسافا

- دقيق الذرة

- ملفات تعريف الارتباط

فيديو: أفضل مصادر الكربوهيدرات الطبيعية لبناء العضلات. best carb sources (يوليو 2020).